Domaćinstva u Crnoj Gori potroše godišnje, u prosjeku, nešto više od 23 eura na sapun i druga sredstva za higijenu tijela, pokazala je anketa koju je 2008. godine uradio državni zavod za statistiku, Monstat.

Odrasli u Crnoj Gori perusada ruke češće nego deceniju ranije, ali svega polovina njih peru zube više nego jednom u toku dana. Ruke redovno pere 80,8 posto odraslih žitelja Crne Gore, a 53,8 posto ih redovno pere zube više od jednom dnevno, saopštila je specijalistkinjahigijene, dr Ivana Joksimović iz Instituta za javno zdravlje Crne Gore, prenosi podgorički radio Antena M.

Što se redovnog tuširanja i kupanja tiče, to čini 67,2 posto odraslih stanovnika Crne Gore. Redovnost se, u ovom slučaju, smatra tužiranje ili kupanje više od tri puta sedmično.

Podaci su saopšteni danas povodom Svijetskog dana zdravlja, koji se ove godine obilježava sa akcentom na kretanje, odnosno fizičku aktivnost kao na jedan od oblika zdravog ponašanja i unapređenja zdravlja.

U periodu od 7. do 11. aprila, širom planete biće održan niz aktivnosti u gradovima, parkovima, halama, gdje će lokalni sportisti promovisati fizičku aktivnost kao zdrav stil života.

Svjetska zdravstvena organizacija je dala preporuke za fizičku aktivnost koje se odnose na vrijeme i vrstu aktivnosti koju bi trebalo upražnjavati svakodnevno da bi se izbjegle posljedice koje izaziva neaktivnost. Preporuke su date za djecu, odrasle i stariju populaciju, informiše crnogorski Institut za javno zdravlje.

Preporuke za djecu: 60 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti dnevno koja je prilagođena uzrastu i uključuje kombinaciju aerobnih, zatim vježbi za jačanje mišića i kostiju.

Aerobne vježbe uključuju aktivnosti poput plivanja, trčanja, tenisa, dok aktivnosti poput gimnastike, igranja košarke, preskakanja konopca i dr. , koriste se za jačanje mišićne snage i jačanje kostiju.

Osim direktnih povoljnih uticaja na zdravlje, fizička aktivnost kod mladih jača samopouzdanje, podstiče nezavisnost i druželjubivost, kao i druge pozitivne oblike ponašanja, potiskujući, na taj način, loše navike (pušenje, droga, alkoholizam).

Preporuke za odrasle (18 – 65 godina) 30 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti dnevno. Postoje različiti načini da se to postigne:

– Pješačite ili idite biciklom do posla

– Izbjegavajte prevoz na kratke relacije

– Idite u šetnju ili trčanje sa prijateljima

– Koristite stepenice umjesto lifta

– Bavite se kućnim poslovima, ili poslovima u bašti

– Uključite se u neki sport

Preporuke za stariju populaciju (iznad 65 godina)

Preporuke za ovu grupu ljudi važe kao i za odraslu populaciju sa prilagodbama intenziteta i vrste aktivnosti i forsiranjem onih aktivnosti koji pospješuju flexibilnost i ravnotežu. Osobe koje tek počinju sa fizičkom aktivnošću trebalo bi da počnu polako i postepeno da bi izbjegli povrede i osjećaj iscrpljenosti. Osobe koje pate od srčanih tegoba, šećerne bolesti, gojaznosti, kao i osobe iznad 45 godina koje namjeravaju da se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću bi, prije početka, trebalo da se posavjetuju sa svojim ljekarom.

Rezultati koji se postižu redovnom fizičkom aktivnošću su višestruki: sagorijevanje kalorija i postizanje željene težine, snižavanje nivoa holesterola i šećera u krvi, utiče na bolje raspoloženje i samopouzdanje, smanjuje rizik za nastanak povišenog krvnog pritiska, utiče na očuvanje koštane mase, smanjuje psihološke posljedice savremenog načina života kao što su stres, depresija, usamljenost.