Hranom protiv nadutosti

by | feb 8, 2024 | Svaštara | 0 comments

Osim što stvara osjećaj neugode, nadutost obično ne predstavlja veliki zdravstveni problem i događa se većini. Uzroci ove pojave variraju; od konzumacije hrane koja tijelu ne odgovara do gutanja vazduha.

Evo namirnica koje pozitivno utiču na ravnotežu u organizma, a koje preporučuje sensa.story.hr.

KOMORAČ
Prirodni je diuretik, a njegove sjemenke imaju protivupalna svojstva koja pomažu opuštanju crijevni mišić. Time ujedno doprinose i boljem djelovanju sistema za varenje.
Oni koji ne bi mogli zamisliti konzumaciju komorača bez termičke obrade, mogu piti njegov čaj upravo od sjemenki, a uz dodatak narezanog korijena. Dovoljna je tek jedna kašičica sjemenki kako biste instantno osjetili blagodeti ovog povrća. Svakako ga je dobro popiti prije obroka. Po potrebi, korisno ga je konzumirati i kao dodatak salatama jer je bogat vlaknima, a doprinosi osjećaju sitosti.

KIVI
Ovo egzotično voće bogato je hranjivim materijama i poznato po visokom udjelu vitamina C, a koji je ključan za jačanje imunološkog sistema. Sjajn je izvor vlakana, što svakako pomaže u regulaciji varenja te doprinosi zdravlju srca.
Posebnost kivija je aktinidin – enzim koji pomaže ubrzato varenje, a vjeruje se kako su samo dva kivija dovoljna za unos potrebne kombinacije kalijuma i vlakana, kako bi se smanjila nadutost. Valja, ipak, biti oprezan ako pripadate grupi koja je izrazito alergična i savjetovati se s ljekarom prije konzumacije.

ANANAS
Bogat je vodom, ali sadrži i enzim bromelain koji pomaže pri varenju bjelančevina. Osobe koje imaju osjetljivu probavu, trebaju da vode računa o količini ananasa koju konzumiraju, ali ako vam se nadutost događa rijetko, svakako možete isprobati njegove blagodati.
Najbolje ga je konzumirati s drugim namirnicama, a treba izbjegavati konzervirani proizvod. Dodajte ga u jutarnji smuti ili stavite nekoliko kriški ananasa na komadić tosta s krem sirom.

CELER
Korijen celera je moćan u borbi protiv zadržavanja vode i nadutosti, jer sadrži spoj koji djeluje poput diuretika, a bogat je vlaknima koja podržavaju zdravu probavu i olakšavaju prolazak hrane kroz crijeva.
Narežite korijen celera na kockice i dinstajte s timijanom i lukom ili ga kuvajte u supi. Nećete pogriješiti ni ako ga konzumirate u hrskavoj varijanti – zapečenog te prelivenog s malo maslinovog ulja.

0 Comments

Submit a Comment