Oprezno sa sladoledom

Objavljeno: 01.08.2022, 07:18h

Šećeri u sladoledu pomažu u izgradnji mišića i sprečavaju razgradnju proteina podsticanjem inzulina na veliki skok, kako kaže trener slavnih i nutricionista Džej Kardielo za Men’s Journal.

“Sladoled može biti koristan i do dva sata nakon treninga”, rekao je Kardielo.

Hirurg dr Kristi Fan vjeruje da ima istine u tome da je sladoled dobar za oporavak nakon vježbanja, ali upozorava:

“Ključno pitanje je koliko ste naporno vježbali? Ako ne vježbate dovoljno, a jedete sladoled svaki dan, to se neće dobro odraziti na vašu formu.

Neki ljudi vjeruju da im sladoled pomaže da se umire i brže zaspu, ali stručnjaci kažu da je to besmislica.

Ključna studija objavljena u časopisu Journal of Sleep Medicine kaže da je konzumacija hrane s malo vlakana i puno zasićenih masti povezana sa slabijim snom i noćnim nemirom.

Konzumacija više šećera, naročito noću, smanjuje količinu dubokog sna. Ako morate nešto da pojedete prije spavanja, pojedite bananu koja je bogata magnezijumom koji poboljšava san.

Hrana s visokim udjelom masti i šećera, poput sladoleda, štetna je za mozak.

Više studija otkrilo je korelaciju između ishrane s visokim udjelom rafinisanih šećera i oslabljene funkcije mozga, pa čak i pogoršanja simptoma poremećaja raspoloženja poput depresije, piše dr Eva Selub na harvardskom blogu o zdravlju, prenosi avaz.ba.

Pratite nas na Fejsbuku, Instagramu i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]
Prije nego ostavite komentar, molimo vas da pročitate Pravila komentarisanja na Portalu PCNEN

Leave a Reply

Blogovi

Logujte se ili registrujte




Forgot?
Register