Trljanje dlanovima

Snažno trljajte ruke jednu o drugu 10 sekundi kako biste stvorili toplinu i energiju između dlanova. Nježno stavite dlanove preko očiju i zatvorite oči. Nekoliko puta duboko udahnite i duže izdahnite dok ne počnete da se opuštate. Pustite ruke da se tamo odmore dok toplina polako ne nestane.

Trepćite

Predugo gledanje u ekran može uticati na to koliko često trepćete, a ako trepćete manje, to može dovesti do suvih očiju. Sjednite ili stanite uspravno. Opustite ramena, ispravite vrat i gledajte naprijed. Trepćite vrlo brzo 10-15 sekundi. Nježno zatvorite oči da omekšaju. Pokušajte da ponovite ovu vježbu barem jednom na svakih sat vremena.

Zumiranje

Ovo je odlična vježba za oči kada pokušavate da se fokusirate i ojačate očne mišiće. Udobno sjedite i usredsredite se na objekat u daljini na nekoliko sekundi. Premjestite fokus na objekat koji vam je bliži i gledajte ga nekoliko sekundi. Usredsredite se na nešto što vam je blizu poput palca. Okrenite pogled – prvo na srednji objekat, a zatim na udaljeni objekat. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta u razdoblju od dva minuta.

Kolutanje očima

Prevrtanje očima vrlo je efikasna vježba ako je redovno radite. Može pomoći u jačanju mišića očiju. Sjedite ili stanite uspravno. Neka ramena budu opuštena, a vrat ispravljen i gledajte naprijed. Pogledajte udesno, a zatim polako pogledajte prema plafonu. Okrenite oči prema dolje ulijevo, a odatle prema podu. Učinite to u smjeru kazaljki na satu i suprotno od kazaljki na satu. (Izvor: Sputnjik)