Proizvodi koji su korisni za srce

Objavljeno: 26.09.2021, 07:59h

Ljekari preporučuju da se ovi proizvodi koriste u svakodnevnoj ishrani. Pored toga, potrebno je češće jesti povrće, voće i salate začinjene maslinovim uljem. Kako bi meso bilo ukusnije i zdravije potrebno ga je kuvati u sopstvenom soku.

Riba: bogata je polinezasićenim masnim omega-kiselinama koje sprečavaju zgrušavanje krvi i bolest krvnih sudova

Biljno ulje: bogato vitaminom E i antioksidantima

Šargarepa: izvor vitamina A, E, K, folne kiseline i kalijuma, koji su neophodni za stabilan rad srčanog mišića

Orasi, lješnici, bademi i pistaći: snižavaju nivo holesterola i sadrže mononezasićene masti ili masne kiseline koje poboljšavaju balans šećera u krvi

Banane: sadrže kalijum i magnezijum koji normalizuju procese krvotoka i nivo hemoglobina u krvi

Nar: sprečava razvoj ateroskleroze

Laneno sjeme: smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja koja su povezana sa arterijama i trombozama

Bijeli luk: razređuje krv i snižava nivo holesterola

Grašak, pasulj, soja, sočivo: ove biljke daju bjelančevine srčanom mišiću koje normalizuju njegov rad

Sušene kajsije: sadrže mnogo kalijuma i antioksidanata

Paradajz: normalizuje srčani ritam.

Za zdravo srce je važna i fizička aktivnost. Najkorisniji sportovi su brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje i ples.

Neki ljekari preporučuju i efikasne vježbe kao što su hodanje na prstima ili dok ležite na leđima, podižite lopatice, zadnje djelove trupa i nogu. Jedini uslov je da se glava i pete ne odvajaju od poda. (Izvor: Sputnjik)

Pratite nas na Fejsbuku, Instagramu i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]
Prije nego ostavite komentar, molimo vas da pročitate Pravila komentarisanja na Portalu PCNEN

Leave a Reply