Vakuum stomaka

Objavljeno: 08.01.2021, 10:12h

Vakuum stomaka je lagana vježba koja ojačava trbušne mišiće, tonira cijelo tijelo i gotovo nema kontraindikacija.

Vakuum stomaka došao nam je iz joge. Njegovo značenje leži u činjenici da dok izdišete snažno uvlačite stomak. Morate napraviti vakum za stomak ujutru na prazan stomak. Tako će se tijelo brže probuditi i početi da radi. Udahnite duboko, naduvavajući stomak, i dok izdišete, uvlačite ga što dublje. Maksimalno vrijeme zadržite dah i stomak u uvučenom položaju.

Vježbu je lakše izvoditi sa rukama na savijenim koljenima.

Ogroman plus ove vježbe je taj što možete da napumpate poprečni trbušni mišić, koji ne funkcioniše kod normalnih trbušnih vježbi. Zbog slabog poprečnog mišića na stomaku stvara se masnoća, pa vakuum savršeno smanjuje njegovu zapreminu. Pored toga, metabolizam se poboljšava zbog krvotoka generisanog ovom vježbom.

Postoji nekoliko kontraindikacija za vakuum stomaka. Ne smije se raditi tokom menstruacije, tokom trudnoće, bolesti reproduktivnog sistema i malignih tumora. U svim ostalim slučajevima ovo je odličan način za dobijanje trbušnjaka bez mnogo napora, kao i za uspostavljanje rada unutrašnjih organa. (Izvor: Harpersbaazar.rs)

Pratite nas na Fejsbuku, Instagramu i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]
Prije nego ostavite komentar, molimo vas da pročitate Pravila komentarisanja na Portalu PCNEN

Leave a Reply