Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti dubokim disanjem. Međutim, tehnika disanja mora da bude striktno određena i sprovedena na način kako bi se nemir u stresnoj situaciji potpuno otklonio.

Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti vazduh koji se potom nakuplja u gornjem dijelu disajnog sistema i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika disanja koja vam može pomoći da ovaj nesvjesni proces regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

Ta tehnika izvodi se u tri laka koraka, kojih se moramo pridržavati:

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.

2. Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres. (Izvor: Zadovoljna.hr)