Biciklizam i zdravlje

Objavljeno: 06.10.2019, 12:04h

Istraživanje sprovedeno na Harvardu otkriva da se kod muškaraca starijih od 50 godina, koji voze bicikl najmanje tri sata nedjeljno, smanjuje rizik od impotencije čak 30 % nego kod onih koji malo vežbaju.

  1. Vožnja bicikla je dobra za srce

Istraživanja sa Purdue Univerziteta u SAD pokazuju da redovno motanje pedala smanjuje rizik od srčanih oboljenja 50%.

Vožnja bajsa od samo 20 milja nedjeljno upola smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, visoki krvni pritisak i najčešći oblik dijabetesa.

  1. Podstiče rad pluća

Aktivni biciklisti koriste 10 puta više kiseonika od ljudi koji sjede ispred televizora. Redovno pedalanje će vam pomoći da ojačate kardiovaskularni sistem, omogućavajući na taj način srcu i plućima da rade efikasnije.

  1. Biciklizam pomaže u kontroli tjelesne težine

Biciklizam ubrzava gubitak suvišnih kilograma i doprinosi postizanju zdrave tjelesne težine. Može se potrošiti gotovo jednak broj kalorija kao i trčanjem, a manje opterećuje zglobove od trčanja ili aerobika.

Takođe se u velikoj mjeri preporučuje svakom iznad četrdeset godina. Aktivira i ubrzava metabolizam te na taj način ubrzava proces gubitka kilograma. Sagorijeva više masti. Sportski psiholozi su otkrili da je efikasnost organizma da sagorijeva kalorije i masti ne samo ubrzan tokom vožnje nego i nekoliko sati nakon nje.

Jedna nedavna studija je pokazala da biciklisti koji preferiraju bržu vožnju sagorevaju tri ipo puta više masti od onih koji voze konstantnim ali sporim tempom.

  1. Biciklizam i raspoloženje

Biciklizam može imati pozitivno dejstvo na vaše raspoloženje. Za umjerenu vožnju biciklom dokazano je da ublažava depresiju, smanjuje nivo stresa, poboljšava raspoloženje i podiže samopouzdanje. Kada ste pod nekim pritiskom, nakon nekoliko kilometara vožnje raspoloženje će vam se promijeniti.

  1. Snaga i kondicija

Biciklizam takođe može imati indirektan pozitivan uticaj kroz smanjenje povreda prilikom pada koje vas mogu ozbiljno onesposobiti, pogotovo starije ljude. Takođe pomaže u povećanju izdržljivosti i snage tokom dana.

  1. Dublji san

Rana jutarnja vožnja može da umori ali će vam ujedno pomoći da kvalitetno spavate. Stanford Univerzitet je sproveo istraživanje u kojem su ljudi koji pate od nesanice vozili bicikl 20-30 minuta svaki drugi dan. Vrijeme potrebno insomničaru da zaspi smanjeno je za pola a vreme spavanja produženo skoro sat vremena.

  1. Mlađi izgled

Redovna vožnja bicikla može da zaštiti kožu od štetnog dejstva UV zračenja i da umanji znake starenja.

  1. Podstiče rad crijeva

Stručnjaci sa Bristol Univerziteta ističu prednosti biciklizma da utiče duboko na samu unutrašnjost. On smanjuje vrijeme potrebno za varenje hrane, ograničava količinu vode koja se apsorbuje nazad u vaše tijelo, što utiče na mekšu stolicu. Pored toga ubrzava disanje i rad srca, što stimuliše kontrakciju crijevnih mišića, sprečava i nadutost te tako prevenira rak crijeva.

  1. Podstiče rad mozga

Istraživanja sa Ilinois Univerziteta otkrivaju da postoji bliska veza između kardio-respiratornih vežbi i boljih rezultata na mentalnim testovima. Zato biciklizam pomaže stvaranje novih moždanih ćelija u hipotalamusu- regionu koji je odgovoran za memoriju, koji propada nakon tridesete godine. Vožnja povećava protok krvi i kiseonika do mozga što pokreće i regeneriše receptore, čime se objašnjava to kako biciklizam pomaže u odbrani od Alchajmerove bolesti.

  1. Pobjeđuje bolest

Umerena vožnja čini imune ćelije još aktivnijim pa su one spremne da se bore protiv infekcije.

  1. Produžava životni vijek

Kraljevski univerzitet u Londonu je poredio više od 2.400 identičnih blizanaca i pronašao da su oni koji voze bicikl 45 minuta nedeljno devet godina biološki mlađi, bez obzira na druge uticaje kao što su indeks telesne mase i pušenje. Tijelo biciklista postaje mnogo efikasnije u samoodbrani i regenerisanju novih ćelija.

  1. Poboljšava seksualni život

Sudeći po stručnjacima iz SAD, veća fizička aktivnost poboljšava stanje krvnih sudova, što ima domino efekat na povećanje seksualnog nagona. Istraživanje sprovedeno na Harvardu otkriva da se kod muškaraca starijih od 50 godina, koji voze bicikl najmanje tri sata nedjeljno, smanjuje rizik od impotencije čak 30 % nego kod onih koji malo vežbaju. Takođe studija sa Kornel Univerziteta otkriva da žene sportisti odlažu menopauzu.

  1. Pozitivni efekti u trudnoći

Umjereno vježbanje tokom trudnoće, kao što je vožnja bicikla, pomaže majci i štiti fetus.

  1. Biciklizmom protiv raka

Postoji mnogo dokaza koji svjedoče o tome da je svaka vježba korisna u suzbijanju kancera, ali su neke studije pokazale da je biciklizam posebno dobar za održavanje ćelija u dobrom stanju.

  1. Uživajte u vremenu posvećenom porodici

Biciklzam je aktivnost koju mogu svi članovi porodice da rade zajedno, pa predstavlja vid njihovog zbližavanja.

  1. Osećate se umorno? Vozite bicikl

Zvuči kontradiktorno ali ako se osećate previše umorno da biste vozili, najbolje što možete da uradite je upravo da krenete na vožnju. Fizička aktivnost, čak i od samo nekoliko minuta, je iznenađujuće efikasna. Studije o povezanosti vježbanja i umora pokazuju da vežba direktno utiče na smanjenje umora. (Izvor: Prirodanadar.rs)

Pratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]
Prije nego ostavite komentar, molimo vas da pročitate Pravila komentarisanja na Portalu PCNEN

Leave a Reply