Kako prolaze godine mi se lakše gojimo, ali se to ne dešava zbog količine hrane koju unosimo, već iz drugih razloga, od kojih je najznačajniji  gubitak mišićne mase koji se sa starenjem događa kod svakog čovjeka.

Dr Kerolajn Apovijan, direktorka Centra za nutricionizam i kontrolu tjelesne težine u Bostonu, ima tri savjeta za sprečavanje smanjenje mišićne mase:

1. Radite vježbe s tegovima barem dvaput nedjeljno, povećavajući vremenom i težinu tegova i intenzitet vježbanja.
2. Naspavajte se, jer san omogućava tijelu i mišićima da se obnove.
3. Jedite hranu bogatu nemasnim proteinima. Najbolji izvori takvih proteina su jaja, riba i živinsko meso, ali i biljni proizvodi poput tofua, leblebije, orašastih plodova i sjemenki.

Takođe, važno je ne preskakati obroke u želji da “sačuvamo“ kalorije za veći obrok kasnije.