Već godinama je u svijetu veliki hit metoda 4-7-8, koja, jednom kad se svlada, navodno omogućuje da zaspimo za manje od 60 sekundi.

Tvorac ove popularne metode, doktor Endrju Veil, kaže da se metoda bazira na elementima meditacije i drevnoj indijskoj praksi “pranajama”, što se prevodi kao regulisanje daha.

Kako se izvodi tehnika 4-7-8?

1. Vrh jezika stavite na nepce, iza prednjih zuba. U tom položaju jezik treba da ostane do kraja vježbe.

2. Snažno izdahnite na usta i proizvodite zvuk šuštanja.

3. Potom zatvorite usta i udišite tiho kroz nos brojeći u glavi do četiri (1, 2, 3, 4).

4. Nakon toga zadržite dah sve dok ne izbrojite do sedam (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

5. Kad završite s brojanjem, ponovo snažno izdahnite tako da stvorite zvuk šuštanja brojeći u sebi do osam.

6. Gotovi ste s prvim ciklusom. Sada sve ponovite još tri puta, odnosno ukupno četiri puta.