Japanski inženjer i aikido majstor Kacudžo Niši u detinjstvu je bio vrlo bolešljiv i ljekar je njegovim roditeljima rekao da dječak neće doživjeti dvadesetu godinu. Da bi mu poboljšali zdravlje, roditelji su poslali Nišija u budistički manastir, u kome je proveo tri godine, učeći razne tehnike meditacije i mačevanje.

Tragajući za načinom da poboljša sopstveno zdravlje, Niši je pročitao mnoge radove savremenih ljekara, kao i drevne rasprave iz istočnjačke i evropske medicine. Kao rezultat mnogih godina proučavanja, nastao je Nišijev rad, u kome on izlaže sistem poboljšanja zdravlja, koji je sam izmislio. Knjiga je objavljena 1927. godine, kada je autor imao 44 godine.

Sistem Nišija nije samo kompleks pravila i vježbi, već je prvenstveno način života kojim se stiče navika da se živi u saglasnosti sa zakonima prirode. On nije slučajno nazvan Sistemom, iako se u njemu ne može dati prednost samo jednom; sve je u njemu uzajamno povezano – isto kao i u čovjekovom organizmu.

Njegove metode su prošle provjeru u praksi zahvaljujući čemu su hiljade ljudi postali zdraviji, izliječili se od teških bolesti. Sistem Nišija omogućava da produžimo mladost, da se naslađujemo životom, pomaže nam da izdržimo u teškim uslovima, izborimo se sa stresom i bolestima. On nas uči da pratimo prirodne zakone života i prirode, a zauzvrat daruje najvrednije – zdravlje.

ŠEST PRAVILA ZDRAVLJA KACUDŽO NIŠI

Prvo pravilo zdravlja: Tvrda postelja

Jednu trećinu života mi trošimo na spavanje, i upravo se to vrijeme može iskoristiti ne samo za odmor, već i za ispravljanje položaja tijela.

Dakle, prvo pravilo zdravlja u mom Sistemu glasi: postelja na kojoj spavate mora da bude ravna i tvrda. Da bismo stekli naviku da održimo idealan položaj tijela, da konstantno ispravljamo poremećaje koji se pojavljuju u kičmenom stubu, ne postoji bolje sredstvo od spavanja na tvrdoj i ravnoj postelji.

Relativno tvrda postelja omogućava ravnomjerno raspoređivanje tjelesne težine, maksimalno opuštanje mišića i ispravljanje iščašene, iskrivljene kičme, što je izazvano vertikalnim položajem tijela u toku dana.

Iščašenja i iskrivljenost kičme se lako ispravljaju na tvrdoj i ravnoj postelji, jer se kičma nalazi u pravilnom položaju tokom spavanja. Međutim, ako spavamo u mekoj postelji, svi poremećaji nastali u toku dana se zadržavaju. Osim toga, meka postelja zagrijava međupršljenske diskove, čini ih lako pokretljivim i na taj način pravi podlogu za nove povrede. Kod onih koji vole da spavaju u mekoj postelji može doći do atrofije nerava i takvi se često razboljevaju bez upozorenja.

Dobro je spavati na podu, ali se može napraviti tvrda postelja ako na krevet stavimo dasku ili šperploču: takođe se preporučuje dušek nabijen vatom, ili spužvastom gumom. Varijante mogu biti razne, najvažnije je – izbegavati dušek s federima.

Potrebno je postepeno sebe navikavati da spavamo na tvrdoj postelji. Tvrda postelja može da nanese bol u karlično-bedrenom zglobu i krstima, i što su više iskrivljeni pršljenovi, bol će biti intenzivniji.

Osobi koja pati od toga savjetujemo da legne na leđa i radi vežbu “Zlatna ribica“ (vidjeti „Treće pravilo zdravlja“), ili da pokreće noge lijevo-desno, savijenih kolena. Tako postepeno može da prevaziđe bol i posle relativno kratkog vremena će joj biti udobno da leži na tvrdoj postelji. Sve bolesti koje se teško leče, čak i tako strašne kao što je Potova bolest ili poliomielitis, se najbrže leče spavanjem na tvrdoj postelji.

Drugo pravilo zdravlja: Tvrd jastuk

Niši kaže: “Spavati ne treba samo na ravnoj postelji, već i na tvrdom jastuku. Predlažem da upotrebljavate tvrd jastuk – valjak. Ležati treba ravno i staviti vrat na jastuk tako da III i IV vratni pršljeni bukvalno leže na njemu. Nema potrebe govoriti o tome da će onaj ko nije navikao na takav jastuk osjetiti bol.

U takvom slučaju možete da na njega stavite peškir, ili komad meke tkanine. Međutim, neophodno je zapamtiti: s vremena na vrijeme je potrebno uklanjati tkaninu i postepeno se navikavati na tvrd jastuk. Na taj način, poslije nekog vremena, navići ćete se i spavaćete udobno bez ikakvih mekih pomagala.

Tvrd jastuk blagotvorno utiče i na vratni dio kičme koji je, kako već znamo, naročito pogođen iščašenjima zbog svoje pokretljivosti. Priljubljujući međusobno pršljenove, tvrd jastuk stimuliše cirkulaciju u mozgu i na taj način sprječava razvoj ateroskleroze.

U Japanu govore: “Iskrivljen vrat – znak je kratkog života“. Iščašenje vratnih pršljenova izaziva upalu u njihovim spojevima, a usled loše pokretljivosti vrata, pojavljuju se snažni i tupi bolovi ne samo u vratu, već i u potiljku.

Korišćenje tvrdog jastuka će pomoći da se izborite s tim problemom. Naravno, prvih dana ili čak nedelja, pojavljivaće se bol, možda će doći do otoka na potiljku. Ali, veoma je važno nastaviti s korišćenjem jastuka, sve dok neprijatnosti ne prođu.

Treće pravilo zdravlja: Vježba “Zlatna ribica“

Dugo nepravilno držanje kičme može da izazove skoliozu i kod odraslih. Da se ispravi držanje, kako smo već objasnili, pomaže Prvo i Drugo pravilo zdravlja.

Treće pravilo, “Zlatna ribica“, takođe ima za cilj otklanjanje kičmenih poremećaja. Ukoliko se ova vježba redovno praktikuje, postiže se najbolji efekat u ispravljanju položaja tijela, što znači – i u uspostavljanju balansa u organizmu: balansa ishrane, pročišćenja i mentalne ravnoteže.

“Zlatna ribica“ je vježba koja će postati spas za vašu kičmu.

Četvrto pravilo zdravlja. Kapilaroterapija.

U Četvrtom pravilu zdravlja predlažem specijalne kretnje -protresanje podignutih ruku i nogu – kapilaroterapiju. Sistem ozdravljenja se bazira na tome da je snaga koja pokreće cirkulaciju krvi smeštena u kapilarima, a ne u srcu, kako smatra tradicionalna medicina.

Poznato je da gornji i donji ekstremiteti posjeduju ogroman broj kapilara. Kada protresamo ruke i noge, u kapilarima se pojavljuju dodatne vibracije koje ih nagone da se češće stežu i da aktivnije guraju krv. Budući da krvni sudovi u tijelu stvaraju jedinstven sistem cirkulacije krvi, lokalna poboljšanja vode ka poboljšanju cirkulacije u cijelom organizmu.

Vježba za kapilare se radi u ležećem položaju s podignutim rukama i nogama. Zašto? Stvar je u tome što u takvom položaju venska krv u ekstremitetima stremi nadolje, a tada će postepeno stvoreni vakuum dovesti do ubrzane cirkulacije krvi.

Uz pomoć Četvrtog pravila zdravlja predlažem apsolutno svima da “trče“ dva puta dnevno, pa čak i onima koji su prikovani za postelju i bolesni, slabim ljudima u starijem uzrastu, kao i onima koji pate od nekog srčanog oboljenja. Vežba za kapilare potpuno zamjenjuje trčanje, ali pritom neće biti opterećeni srce i zglobovi. Ako praktikujete ove vježbe obnaženi, to će vam donijeti dvostruku korist jer će se pojačati disanje kože, što znači, i pročišćenje organizma od toksina kroz kožu.

Kako se radi vežba za kapilare?

Početni položaj: leći na leđa na tvrdu i ravnu površinu, a ispod vratnih pršljenova staviti tvrd jastuk ili valjak. Zatim podignite obje ruke i noge, a stopala savijte prema napred, da budu paralelna sa podom. U takvom položaju tresite ruke i noge. Vježbu radite 1-3 minute. Vježbe za kapilare su neophodne da bismo održali ekstremitete u normalnom i zdravom stanju.

Peto pravilo zdravlja: Vežba „Spajanje stopala i dlanova“

Osim kapilara, srce ima još jednog nezamjenljivog pomoćnika – dijafragmu.

Broj pokreta dijafragme u jednoj minuti prosječno iznosi jednu četvrtinu od broja otkucaja srca. Ali, njen hemodinamički pritisak je mnogo jači od srčanih kontrakcija, i ona potiskuje krv snažnije nego srce.

Radeći prvi dio vježbe “Spajanje stopala i dlanova“, mi pomažemo radu dijafragme, što podstiče cirkulaciju u organizmu i samim tim poboljšava njegovu ishranu i pročišćuje ga. Vježba je korisna i zato što koordinira mišiće i nerve desne i lijve polovine tijela, naročito unutrašnjih organa.

Kako se izvodi prvi, pripremni deo vežbe „Spajanje stopala i dlanova“:

Početni položaj: leći na leđa (na tvrdu, ravnu površinu, ispod vrata staviti valjkasti jastuk), pa spojiti dlanove, spojiti stopala, a koljena raširiti u suprotne strane. Zatim:

Pritiskati jastučiće prstiju na rukama (10 puta).

Pritiskati prvo jastučiće prstiju, a zatim dlanove ruku (10 puta)

Stiskati oba spojena dlana (10 puta).

Ispružite spojene ruke koliko god možete, zabacite ih iza glave i lagano ih vraćajte prema oblasti pojasa, bukvalno kao da siječete tijelo na pola, a pri tome prsti su usmjereni ka glavi (10 puta). Na oblasti pojasa se zaustavite.

Usmjerite spojene dlanove ka stopalima i napravite 10 pokreta gore-dolje od prepona do pupka.

Maksimalno ispružite ruke sa spojenim dlanovima i napravite 10 pokreta iznad tijela, kao da siječete vazduh sjjekirom (10 puta).

Istežite ruke sa spojenim dlanovima u pravcu gore-dolje, koliko god možete da dosegnete (10 puta).

Stavite spojene dlanove iznad solarnog pleksusa i pokrećite spojena stopala po podu (otprilike za 1-1,5 dužinu stopala) u pravcu lica, pa nazad, trudeći se da se ne razdvoje (10 puta).

Istovremeno pokrećite spojene dlanove i stopala naprijed-nazad, kao da se trudite da rastegnete kičmu (10-60 puta).

Kako se radi drugi, glavni dio vježbe

Sastavite stopala i dlanove, zatvorite oči i ostanite u tom položaju 10-15 minuta. Sklopljeni dlanovi moraju da stoje vertikalno u odnosu na tijelo.

Ovu vježbu, kao i sve ostale iz mog sistema, poželjno je da radite, ukoliko je moguće, obnaženi. Uostalom, te vježbe imaju za cilj jačanje dubinskog ćelijskog disanja, one nagone svaku ćeliju da diše. Odjeća, koju nosimo, praktično uvijek predstavlja prepreku.

Šta se dešava u organizmu u toku ove vježbe? Tri su faktora koji sačinjavaju Vasionu: materija, etar i život. Jedinica za mjerenje bilo koje materije je – element, za etar, koji se nalazi u vazduhu – elektron, a za mjerenje života je – enzim. Enzimi ili fermenti nalaze se u svim živim ćelijama životinja, biljaka, mikroorganizama. Oni usmjeravaju, regulišu i neprestano ubrzavaju vitalne procese u organizmu.

„Peto pravilo zdravlja“ pomaže u uravnoteživanju snaga uma i tijela. Ova vežba koordinira funkcije mišića, nerava i krvnih sudova u predjelu prepona, stomaka i butina, što je posebno korisno u toku trudnoće, jer pomaže normalan  rast djeteta u majčinoj utrobi i čak ispravlja nepravilan položaj.

Šesto pravilo zdravlja: Vježba za kičmu i stomak

Šesto pravilo zdravlja pomaže da se uspostavi kiselo-alkalna ravnoteža u organizmu. Jer, zdravlje umnogome zavisi od očuvanja stalnih proporcija među ukupnim tečnostima u međućelijskim i intracelularnim tkivima. Proporcije ovih procesa se često mijenjaju tokom žìvota, ali se takođe neprekidno odvija i proces samoregulacije. Dok su te promjene beznačajne, ne dešavaju se nikakvi poremećaji, ali čim pređu određenu granicu – dolazi do poremećaja u metabolizmu. Proces takvog regulisanja naročito je efikasno izražen u kiselo-alkalnom balansu ukupnih tečnosti u organizmu.

Šesto pravilo zdravlja takođe stvara duhovnu snagu koja pomaže da budemo zdravi. “Onako kako mislim, tako se i osjećam“ – ova istina je ugrađena u temelju liječenja sugestijom. Upravo zbog toga se u Šestom pravilu zdravlja pokretanje kičme i stomaka kombinuju sa autosugestijom.

Izgovarajući pozitivne afirmacije, mi se naštimavamo na talas zdravlja i radosti. Naše uši, naš glas, svijest i podsvijest su podešeni da rade baš na ovoj talasnoj dužini.

Ako vjerujete da ćete biti zdravi, da ćete pobijediti svoju bolest i da ćete živjeti dugo i srećno, znači – tako će i biti.

Kako raditi vežbu za kičmu i stomak

Početni položaj: kleknite, karlicu spustite na pete (možete sjesti u “turski sjed“), potpuno ispravite kičmu držeći ravnotežu na trtičnoj kosti.

1) Podignite i spustite ramena (10 puta).

Sada uradite prelaznu vežbu (radite je poslije svake od šest sledećih vježbi, po jednom u svaku stranu):

1. a) Obje ruke ispružiti ispred grudi: brzo se osvrnuti preko levog ramena trudeći se da vidite svoju trtičnu kost, zatim u mislima pređite pogledom od trtične kosti ka gore, prema kičmi, do vratnih pršljenova. Vratite glavu u početni položaj. Zatim se osvrnite preko desnog ramena, ponavljajući vježbu istim redosljedom. Nije važno što u početku nećete moći da vidite svoju trtičnu kost ili cijelu kičmu. To možete da uradite pomoću imaginacije;

1. b) Podignite obje ruke iznad glave, ispravite kičmu i brzo uradite isto kao i u tački “a“.

Ova prelazna vježba jača pršljenove, štiti ih od iščašenja, što znači da liječi i čuva od raznih bolesti krvi i raznih organa.

2) Okrećite glavu desno-lijevo (po 10 puta u svaku stranu).

Uradite prelaznu vježbu.

3) Saginjite glavu naprijed-nazad (po 10 puta u svaku stranu)

Uradite prelaznu vježbu.

4) Pokrećite glavu desno-nazad i lijevo-nazad. (Po 10 puta u svaku stranu).

Uradite prelaznu vježbu.

5) Nagnite glavu nadesno (stavite desno uho na desno rame), zatim lagano, istežući vrat, okrenite glavu ka kičmi. (Po 10 puta prema svakom ramenu).

Uradite prelaznu vežbu.

6) Podignite ruke paralelno iznad glave, zatim ih savijte u laktu pod pravim uglom, stisnite ruke u pesnice, glavu zabacite unazad tako da podbradak bude usmjeren ka tavanici. U takvom položaju, brojeći do “7“, isturite laktove nazad, kao da želite da ih spojite iza leđa, a podbradak podignite ka tavanici. (Ponovite 10 puta).

Uradite prelaznu vježbu.

Kako se radi osnovni dio vježbe?

Opustite se neko vrijeme poslije praktikovanja pripremnog dijela, a zatim ponovo ispravite kičmu. Težina tijela treba da bude na trtičnoj kosti. Počnite da se ljuljate desno-lijevo, istovremeno pokrećući stomak naprijed-nazad. To treba raditi 10 minuta.

Dakle, sada ste upoznati sa Šest Pravila Zdravlja. Efikasna su i jednostavna za praktikovanje. Potrebno je samo početi, prevazići prvu prepreku i uložiti početnu energiju. Ukoliko ste lijen – znači da ne želite dovoljno da budete zdravi i srećni. Ovih šest pravila sadrže sve ono o čemu posebno uče različite vježbe za disanje, kretanje, manuelne terapije, masaže. Ova pravila su Sistem koji omogućava da se normalizuje rad svake ćelije i svakog organa. Ona su posvećena jednom zadatku – buđenju iscjeljujuće energije organizma. (Izvor: Femina)