Portal Femina otkriva kako nam sedam vrlo jednostavnih navika može pomoći da živimo dvaput duže.

1. Svakoga dana čaša vina

Stručnjaci sa Harvarda su utvrdili da jedna čaša vina na dan (posebno crnog) smanjuje opasnost od srčanog udara, dijabetesa, arteroskleroze i mnogih drugih bolesti.

Prema ovom istraživanju, konzumiranje 22-32 grama alkohola svakoga dana dobro utiče na opšte zdravlje. Pokazalo se da oni koji vole da popiju čašu vina svaki dan, imaju 30% manje problema sa srcem, pamćenjem i visokim holesterolom. U prosjeku žive pet godina duže od onih koji me piju.

2. Najbolje vrijeme za spavanje je od 22:00 do 6:00

Kineski ljekari smatraju da je upravo to vrijeme najbolje za odmor. Razradili su čitav sistem koji objašnjava u koje vrijeme se koji organ obnavlja i zašto je najbolje spavati od 22 sata uveče do 6 sati izjutra, da biste duže živeli.

Između 21:00 i 23:00 imuni sistem se bori protiv virusa i izbacuje toksine iz organizma. Od 23:00 do 01:00 aktivno se obnavlja jetra. Pluća se čiste od 03:00 do 05:00 i zato se može desiti da u to vreme kašljucamo. Crijeva se čiste i aktiviraju bliže jutru, između 05:00 i 07:00.

3. Ignorisanje javnog mnjenja

Američki naučnici tvrde da ćemo živeti duže ako bukvalno pljunemo na tuđe mišljenje. Stvar je u tome da nas briga o reakcijama okoline navodi na uzdržanost, zbog čega gubimo spontanost i često postajemo nervozni.

Sve to umanjuje sreću, a nesrećan čovjek, tvrde naučnici, živi kraće.

 

4. Paradajz na tanjir

Američki naučnici sa Univerziteta Tafts u Bostonu su sproveli istraživanje koje je trajalo 11 godina. Upoređivali su ishranu i zdravstveno stanje pet hiljada učesnika i došli do zaključka da time što ćete uvrstiti paradajz u ishranu možete smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti čak 26 %.

Stručnjaci smatraju da je to zbog likopena, antioksidansa koga ima u paradajzu i koji mu daje crvenu boju. Zato dodajte malo paradajza u jutarnji sendvič.

 

5. Budilnik – nikako

Posebno ako glasno zvoni, kao i čajnika koji pišti, tajmera, alarma, petardi i svega ostalog što naglo prekida tišinu.

Prema japanskim istraživanjima, iznenadan jak zvuk povećava opasnost od srčanog udara, naročito kod osoba s povišenim krvnim pritiskom. Osim toga, slični glasni zvuci negativno utiču na nervni sistem.

 

6. Kora hljeba

Njemački biohemičari sa Univerziteta u Minsteru poručuju da treba jesti koru hljeba. Dok se hleb peče, u kori se stvaraju antioksidansi koji sprečavaju nastanak raka debelog crijeva i pročišćavaju organizam.

“Proučavajući osobine hljeba, ustanovili smo da kora sadrži osam puta više antioksidanasa od ostatka vekne. Zbog toga je kora hljeba neuporedivo korisnija za zdravlje od sredine“, kaže rukovodilac istraživanja, profesor Tomas Hofman.

 

7. Ples

Francuski naučnici smatraju da je najbolji način da produžite život – plesanje. Oni tvrde da je salsa najbolja za dugovječnost. Salsa ojačava kosti, pluća, kardiovaskularni sistem i pomaže kod astme. Koristan je i svaki drugi aktivni i veseli ples. Važno je da se krećete i budete dobro raspoloženi.