U noći koja je pred nama, kazaljke na časovnicima pomjerićemo sat vremena unaprijed, što će, prema rezultatima brojnih studija, štetno djelovati na naše zdravlje.

Istraživanje na Univerzitetu Turku u Finskoj je pokazalo da pomjeranje časovnika jedan sat unaprijed ili unazad može povećati rizik za ishemični moždani udar, na koji otpada 85 posto svih udara. Jedan od najčešćih uzroka je začepljenje krvnog suda ugruškom krvi (trombom) koji nastaje u arteriji oštećenoj aterosklerozom.

Rizični faktori za moždani udar su poznati – alkohol, pušenje, debljina, fizička neaktivnost, a navedenom studijom listi rizika dodan je još jedan – ljetnje/zimsko računanje vremena, prenosi živim.hr.

Druga istraživanja su pokazala i povećan broj automobilskih nesreća u danima nakon pomjeranja časovnika naprijed, čemu su najvjerovatnije uzrok umorni i neispavani vozači.

Američko istraživanje iz 2012. je pokazalo da je rizik od srčanog udara porastao 10 posto i to odmah nakon početka ljetnjeg računanja vremena. Zdravstveni rizik je bio vezan uz uskraćivanje sna, promjenu u cirkadijalnim ritmovima i blagi šok imunološkom sistema zbog promjene vremena.

Živim.hr prenosi i nekoliko savjeta za samopomoć.

Priprema nekoliko dana ranije – dajte tijelu vremena da se privikne tako što ćete u razdoblju od tri ili četiri dana odlaziti na spavanje 15 minuta ranije. Ovo se pokazalo osobito korisnim s malom djecom koja usljed promjene vremena znaju biti nervozna narednih par dana.

Poslijepodnevno spavanje – ako vas uhvati umor, odspavajte 20-ak minuta, što je dovoljno da vam se tijelo oporavi.

Redovno vježbanje – istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno vježbaju spavaju bolje.

Neka osam sati sna bude prioritet – većina nas pati od nedostatka sna, što znači da ljetnje vrijeme samo pogoršava situaciju. Spavajući osam sati svaki dan, dajemo tijelu dovoljno energije, bez obzira gdje pokazuju kazaljke sata.