Svaka pojedina ćelija ljudskog tijela zahtijeva dovoljno magnezijuma jer, u suprotnom, propada. Čvrste kosti i zubi, uravnoteženi hormoni, zdrav nervni i kardiovaskularni sistem, dobro funkcionisanje detoksifikacijskih puteva i još puno toga zavisi o dovoljnoj količini magnezijuma u ćelijama.

Meka tkiva koja sadrže najveće koncentracije magnezija u tijelu uključuju mozak i srce – dva organa koja stvaraju veliku električnu aktivnost te koji mogu biti posebno osjetljivi na nedostatak magnezijuma.

Kada naše tijelo obiluje magnezijumom (koji je u ravnoteži u odnosu na zalihe ostalih minerala), zaštićeni smo od taloženja teških metala i razvoja povezanih neuroloških bolesti.

Dr Carolyn Dean objašnjava da “istraživanja ukazuju na to da obilne zalihe magnezijiuma štite moždane ćelije od štetnih uticaja aluminijuma, berilijuma, kadmijuma olova, žive i nikla. Isto tako znamo da niski nivoi magnezijuma u mozgu doprinose taloženju teških metala u mozgu, što najavljuje Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest.

Nutricionisti često magnezijum nazivaju “gospodarem” minerala, jer on utiče na više od 300 različitih enzimskih procesa koji našem tijelu pomažu da pravilno funkcioniše.

Sljedećih sedam znakova pokazatelji su da ne unosite dovoljne količine ovog minerala.

1. Grčevi u mišićima

Posebno oni koji se stvaraju u predjelu listova. Oni nastaju zbog nekontrolisanih mišićnih kontrakcija. Magnezijum pomaže u opuštanju mišića pa, kada ga nemate u dovoljnim količinama u organizmu, dolazi do nastanka grčeva.

2. Problemi sa spavanjem

Magnezijum igra ključnu ulogu u funkcionisanju vašeg centralnog nervnog sistema. Bez dovoljnih količina ovog minerala, može doći do nesanice. Takođe, nivo magnezijuma u našem organizmu opada tokom noći, a to dovodi do lošeg kvantiteta i kvaliteta REM faze sna što je, zapravo, najkritičniji ciklus spavanja koji “obnavlja” vaše tijelo i um.

3. Poriv za čokoladom

Tamna čokolada sadrži prilično visok nivo magnezija – jedna kockica sadrži oko 27% dnevne potrebe za ovim mineralom. Intenzivan poriv za čokoladom još je jedan znak da vam nedostaje magnezijuma u organizmu.

4. Anksioznost

Magnezijum je najsnažniji mineral, kada je u pitanju opuštanje. Ukoliko osjećate anksioznost, to je obično rani simptom kako na vaš centralni nervni sistem utiče nedostatak magnezijuma. Kada se osjetite uznemireno, 200 mg magnezijuma može vam pomoći da se opustite.

5. Visok krvni pritisak

Mnogi ljudi se pitaju zbog čega i dalje imaju visok krvni pritisak, iako se pridržavaju zdravije ishrane. Magnezijum može biti odgovor, jer još jedna važna funkcija magnezijuma je opuštanje i širenje naših krvnih sudiva. Kada organizmu nedostaje magnezijuma, tada dolazi i do jačeg stezanja krvih sudova, što uzrokuje pojavu visokog krvnog pritiska. Odgovarajući nivo  magnezijuma pomaže i u ravnoteži elektrolita. Neuravnoteženi elektroliti mogu uzrokovati pojavu visokog krvnog pritiska.

6. Nepravilan rad srca

Kod sve većeg broja ljudi dolazi do pojave aritmije koja se najčešće tretira ljekovima. Vaše srce je mišićni organ, a pravilno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema zavisi o magnezijumu. Ukoliko u organizmu nema dovoljno magnezijuma, to utiče na rad srca – ono se ne može pravilno stezati i opuštati što može uticati na njegove nepravilne otkucaje.

7. Konstipacija/zatvor

Ukoliko redovno imate konstipaciju/zatvor, to je još jedan znak da vam nedostaje magnezijuma u organizmu. a s niskim količinama magnezijuma dolazi do jačih kontrakcija crijeva što utiče na slabije varenje hrane. Magnezijum ne samo da utiče na opuštanje crijeva i stvaranje njihovog regularnog ritma, već ima i osmozni efekt – magnezijum “povlači” vodu u crijeva, omekšavajući stolicu. (Izvor: oazaznanja.com)