Postoje namirnice koje možete jesti tokom dana bez rizika od debljane, jer sadrže minimalan broj kalorija.
- CELER
Oko 95 posto celera je voda. Ova super zdrava namirnica zadovoljava 30 posto vaših dnevnih potrebe za vitaminom K. Najbolje ga je jesti dok je svjež, jer već 5 dana nakon branja počinje gubiti svoja korisna svojstva. Smanjuje i koncentraciju lošeg holesterola, a pomaže da se smanje simptomi prehlade i poboljša imunitet.
- RUKOLA
Pomaže vam da ostanete mršavi bez da ugrozite zdravlje. Možete je kombinovati sa sirom i začiniti je maslinovim uljem
- BJELANCE
Bjelance možete jesti u neograničenim količinama. Dobro je i za one na strogoj dijeti. Pomiješajte bjelance s paradajzom i dobićete zdrav omlet.
- SALATA
Salata je bogata vitaminom A i C, kao i folnom kiselinom i gvožđem. Ima tako malo kalorija, pa nećete dobiti na težini ako je konzumirate u velikim količinama. Odličan je izbor kod skidanja suvišnih kilograma i sprovođenja restriktivnih dijeta.
- SVJEŽI KRASTAVCI
Krastavci sadrže gotovo istu količinu vode kao i celer. Svježi krastavci imaju brojne zdravstvene dobrobiti. U kori krastavca se nalazi većina korisnih sastojaka, naročito beta-karoten, koji je dobar za oči. Zato je najbolje da ih ne gulite.
- KARFIOL
Odličan je izvor vitamina C i K, a najhranljiviji je kad se jede sirov.
- PARADAJZ
Paradajz je pun likopena, vitamina A, C I B2, folne kiseline, vlakana, hroma i kalijuma. Ne samo da ima malo kalorija, već nam pruža i brojne nutrijente bitne za zdravlje. Zbog vrijednih sastojaka, paradajz može smanjiti rizik obolijevanja od karcinoma, potiče izlučivanje vode iz organizma, dobro djeluje na srce i krvotok, reguliše varenje, snižava krvni pritisak.
- BROKULA
Brokula je idealna za sve one koji nastoje izgubiti kilograme. Osim vitamina A, C, E i K, zadovoljava i oko 20 posto dnevne potrebe za vlaknima.
- GRAŠAK
Bogat je vlaknima i proteinima. Em je ukusan, em ima malo kalorija.
- GREJP
Pomaže u stabilizovanju nivoa šećera u krvi. Bogat je vitaminom C, a zbog male kalorijske vrijednosti, može vam pomoći da izgubite još tih nekoliko centimetara oko struka.
- DINJA
Zadovoljit će vašu potrebu za slatkim, bez da ‘uprskate’ dijetu. Dinja sadrži više od polovine dnevno preporučene doze vitamina A i C.
- JAGODE
Ovo je još jedna neophodna namirnica za sve one koji žele izgubiti koji kilogram. Jagode su bogate kalijumom i vlaknima, i imaju antiupalna svojstva.
- KUPINE
Obiluju antioksidansima i vitaminom C. Plus, imaju nevjerovatan ukus. One su sigurna namirnica i za one koji su dugo vremena na dijeti.
- NARANČE
Najpoznatije su po tome što sadrže vitamin C. Inače, ona bijela stvar ispod kore naranče, puna je vlakana koji pomažu u snižavanju nivoa holesterola.
- BOROVNICE
Borovnice imaju više antioksidanata od bilo kojeg drugog voća. Jedna šoljica borovnica pomoći će vam da izbalansirate dijetu. Ovo voće ima malo kalorija, pa ne morate brinuti o kilogramima (Izvor: zivim.hr).
0 Comments