Suva koža lica

Vašem organizmu nedostaje vitamin E. Da biste ga nadoknadili, u svoju ishranu uključite orahe, masnu ribu i biljna ulja.

Lomljivost kose i noktiju

Ovi simptomi ukazuju na deficit vitamina B i kalcijuma. Dovoljnu količinu sadrže pšenične klice (hljeb od proklijalih zrna), integralne žitarice, mahunarke, krompir, mlijeko.

Pojačana želja za slanim

U organizmu postoji infekcija ili upalni procesi, posebno u urogenitalnom sistemu.

Pojačana želja za slatkim

Postoji mogućnost nervne iscrpljenosti i potrebna je brza energetska prihrana – glukoza. U ovom slučaju, najbolje je uzimati med ili gorku čokoladu da biste izbjegli problem u gastro- intestinalnom traktu.

Krvarenje desni

Organizmu nedostaje vitamin C. Ima ga u luku (bijelom i crnom), voću i povrću. Takođe, možete piti i čaj od šipka.

Loš san, razdražljivost, grčevi nogu

Govore o nedostatku magnezijuma i kalijuma. Na prvom mjestu neophodno nam je zeleno lisnato povrće, kao što su spanać, blitva i kelj. Po visokom sadržaju magnezijuma poznati su i orašasti plodovi poput badema, suncokreta, laneno sjeme.

Ovi mikroelementi, takođe, nalaze se u suvim kajsijama, šljivama i cvekli.

Suva koža na laktovima

Jasan znak nedostatka vitamina A i C. Ovi vitamini su prisutni u svom voću i povrću žute boje: šargarepa, bundeva, kajsija, narandža.

Želite sirovu hranu

Ovaj simptom može ukazivati na gastritis ili probleme sa jetrom. Sirova hrana pomoći će da se ublaže grčevi i smiri želudac.

Želja za kiselim

Organizam sam traži ove produkte, jer su mu neophodni za stimulacija jetre ili žuči. Uključite u ishranu limun, brusnicu.

Želite morske plodove

Treba da ih konzumirate, jer najvjerovatnije imate nedostatak joda u organizmu. (Izvor: Radio Sarajevo)