Mnogi tvrde da im odlasci u sauni i naizmjenično tuširanje ledenom vodom jačaju imunitet, ali ljekari tvrde da su i jedna i druga navika precijenjene te da će imunitet na najbolji način ojačati – fizičkim aktivnostima.

Ljudski imuni sistem je vrlo složen, a njegov ključni dio su bijela krvna zrnca ili limfociti. Oni igraju ključnu ulogu u obrani organizma od virusa i bakterija, ali da bi tu ulogu odigrali na najbolji način, moraju se transportovati do mjesta na kojima u organizam ulaze mikrobi, na primjer do sluzokože.

Finski naučnici su ustanovili da redovni odlasci u saunu mogu povećati dugovječnost, ako nakon njih slijedi kupanje ili tuširanje hladnom vodom.

“Velike razlike u temperaturi vode stimulišu kardiovaskularni sistem i zapravo djeluju poput lakšeg fizičkog vježbanja”, rekao je dr Herbert Loellgen, internist i specijalista sportske medicine. Postupak je djelotvoran i kad je riječ o osjetljivosti na infekcije.

“Zahvaljujući poboljšanoj cirkulaciji, prema sluzokoži se transportuje više limfocita, što rezultira proizvodnjom većeg broja antitijela, a to odbija viruse”, kaže imunolog dr Joachim-Michael Engel, dodajući kako dobra cirkulacija pomaže organizmu i da bolje reaguje na manjak antitijela u sluzokoži.

Važno je da su odlasci u saunu redovni tokom dužeg vremenskog razdoblja. “Kada netko ode u saunu triput prije početka sezone gripe, ni u kojm slučaju ne može očekivati pozitivan učinak”, kaže Engel.

Stimulisanje kardiovaskularnog sistema naizmjeničnim ‘toplo-hladnim stilom’ poboljšava i temperaturu organizma, što tijelu omogućava bolje prilagođavanje na niske zimske temperature.

Holandski naučnici, pak tvrde da svakodnevno tuširanje hladnom vodom ne utiče ne otpornost organizma infekcijama. Uprkos tome, kaže Loellgen, “svakodnevno tuširanje hladnom vodom dobro je za krvne sudove nogu te za poboljšanje funkcije vena i arterija”.

Svi se naučnici slažu da je za imunitet važan i koristan učinak svakodnevne vježbe.

“Znamo da se u krvi sportista nalazi više imunih ćelija, a one su efikasnije i u borbi s bakterijama”, kaže Karsten Krueger, biolog koji istražuje učinak vježbi na jačanje imunog sistema.

Loellgen dodaje da “redovna, umjerena vježba bez sumnje jača imuni sistem” i ističe da je potrebno “najmanje četiri do šest nedjelja prije nego što se primijeti učinak”. (Izvor: Znanost.hr)