Riječ je o takozvanoj dijeti Velike Jabuke koja, osim što u nazivu ima pojam dijete, po ničemu drugom se ne veže za klasičan režim prehrane i gladovanje već za uživanje u hrani i životu.

1. Jedite ono što vam odgovara.

2. Jedite samo i jedino kada ste stvarno gladni.

3. Ne prejedajte se, već kad osjetite da više nijeste gladni povucite ručnu. Neka vam vaša šaka bude mjerilo količine na tanjuru.

4. Ne pregladnjujte se. Među zalogajčići su uvijek dobro došli. Saveznike potražite u krekerima, koštunjičavom i suvom voću. Napunite torbu, automobil ili džepove slasnim zalogajčićima koji će utažiti glad i učinili ste puno za sebe.

5. Slušajte svoje tijelo i jedite kad vam odgovara. Ako se zaželite hrane čak i oko 22 sata slobodno gricnite nešto pametno poput voća i utolite glad. Isto vrijedi i za deserte i slatke zalogajčiće poput pudinga i čokolade, ali u malim količinama (redak čokolade, a ne cijelu).

6. Pojednostavnite obroke. Dokazano je da što je veći izbor hrane to ćemo više pojesti. Veća ponuda, veće iskušenje. Zadržite se na jednostavnim kombinacijama hrane i/ili pak na istoj večeri dok vam ne dosadi.

7. Ne bježite od proteina i cjelovitih žitarica. Hljeb, riža i tjestenina nijesu vaši neprijatelji, naprotiv, oni su idealni za kombinovanje i smišljanje obroka. Izbjegavajte jedino bijele namirnice (rižu, peciva od bijelog brašna).

8. Uživajte u povrću koliko god možete.

9. Riješite se brze hrane jer ona je vaš najgori neprijatelj.

10. Unesite u svoj život malo fizičke aktivnosti. Svaki oblik je dobro došao. (Izvor: Zadovoljna.hr)