Dobra priprema organizma biranom hranom čini da vaš imunitet ojača.

Koža polako ali postojano dobija sve tamniji ton, otpornija je na delovanje UV zraka i spremna da sama, tokom boravka na suncu u trajanju od 10 do 15 minuta, stvori veoma važan vitamin D, koji sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, pluća, ima uticaja na dijabetes i gojaznost.

Beta-karoten ima ključnu ulogu u stvaranju melanina, pigmenta koji je odgovoran za tamnjenje kože.

Nalazi se u voću i povrću u svim nijansama žute, narandžaste, pa sve do tamnozelene boje.

Birajte i namirnice bogate vitaminom A i vitaminom E.

Veoma je važno da organizam ne može potpuno da apsorbuje beta-karoten, vitamin A i E, ako istovremeno ne unesemo ishranom i masti. Bitno je izabrati one koje ne sadrže neželjene trans masti.

Poželjne mononezasićene masti nalaze se u maslinovom ulju, orasima, ulju uljane repice. Polinezasićene masti nalaze se u nekim biljnim uljima (suncokretovo, susamovo, sojino i kukuruzno), koštunjavom voću i semenkama, ribljem ulju kao i margarinima bez trans masti.

novosti.rs