Pozitivan stav jaca samopouzdanje i pomaze da odolite izazovu

Pozitivan stav jaca samopouzdanje i pomaze da odolite izazovu

Mozda ste tip koji ima sve – sredjenu kucu, placene racune, dobre prijatelje i odlican posao. Medjutim, kada treba da odolite nekom izazovu, vasa slabost dolazi do izrazaja, i sve ostale prednosti zbog toga padaju u vodu. Ne ocajavajte, jer je tesko odoleti iskusenju, ali zato mozete nauciti da jacate volju.

1. Fizicki se angazujte

Znate da ne bi trebalo da zovete momka koji je na losem glasu u kraju, ali jednostavno ne mozete da odolite. Prevazilazenje ove situacije sastoji se u bavljenju nekom aktivnoscu koja ce vam odvuci paznju. Kada pomislite na to da telefonirate tipu, izadjite iz kuce bez mobilnog i nastojte da se fizicki angazujete (kada se umorite, verovatno ce vas proci volja da ga zovete): prosetajte psa, idite u teretanu, okopavajte bastu, sredite garazu…
– To ce vam pomoci da sprecite mogucnost da ucinite nesto nepromisljeno, jer cete smirene glave drugacije sagledati situaciju – kaze Dejvid Bersof, naucnik iz centra Yankelovic Monitor Group, koji se bavi istrazivanjem socijalnih vrednosti, nacina zivota i stavova.

2. Suocite se sa sobom

Ukoliko se nalazite na zurci sa koje ne mozete da odete, a udvara vam se zgodan ozenjen dasa, odsetajte do najblizeg ogledala i zagledajte se u svoj lik barem 10 sekundi. To ce vam skrenuti paznju sa „mamca” i svaticete da takva lepotica kao vi ne moze da bude toliko bezobzirna i da rasturi jedan brak. Ne dozvolite da bilo sta upravlja vama, bilo da je to seksi muskarac ili cokoladni kolac.
Sve u svemu, ogledalo cini cuda. Studija drzavnog univerziteta iz Ajove otkrila je da ljudi koji rucaju ispred ogledala manje pojedu nego oni koji se ne ogledaju dok jedu.

3. Prilepite sebi pozitivnu etiketu

Kada vas sledeci put neko pozove na trac partiju, ponovite sebi recenicu: „Ja nisam osoba koja ogovara.” Vi jednostavno znate da cete sto se vise smeskate biti srecniji, i zato izbegavajte situacije u kojima preovladava negativna energija. Osim ove, mozete sebi da ponavljate jos neku afirmativnu misao, kao na primer: „Jedem samo zdravu hranu” ili „Veoma sam ambiciozna i vredna” ili „Ja sam dobar prijatelj”. Sto cesce budete ponavljali neku od ovih recenica, to cete biti blizi njenom ostvarenju. „Pozitivno razmisljanje jaca vase samopouzdanje i utice na to da pocnete da se ponasate u skladu sa tim”, objasnjava Dzej Vilijams, autor knjige The 24-Hour Turnaround.

4. Nadjite razlog zasto to radite

Vi znate da ce vas preterano pusenje i opijanje mozda prerano oterati u grob, ali vas to ne sprecava da ove stvari i dalje radite. Mozda je resenje u tome da preispitate sebe i da se najzad suocite sa pravim razlogom zbog kojeg, recimo, pusite? Da biste bili kul u drustvu ili volite ukus cigareta? Kada sebi priznate zasto u stvari pusite, lakse cete moci da ostvarite svoju volju i ostavite cigarete.

5. Zamislite sta ce biti posle

Ako padnete u iskusenje da zbog dobrih cipela odete u minus, zamislite kakav haos ce nastati kada vam bude nedostajalo para za hranu ili racune. „Vizuelizacija stvari moze da vam bude odlicna motivacija. Predocavanje vase propasti moze da vas odvrati od izazova”, smatra Carls Stjuart Pletkin, autor knjige Breaking the Pattern: The 5 Principles You Need to Remodel Your Life.

6. Ne budite strogi prema sebi

Vasa volja ce oslabiti ako ste suvise zahtevni i strogi prema sebi. Izbegavajte da sebi postavljate ultimatume u stilu: „Moram da vezbam svakog dana 60 minuta”. Takav stav moze samo da ima kontraefekat i da pocnete da mrzite vezbanje. Strucnjaci smatraju da je ponekad dobro da se opustite i priustite sebi kratak „odmor”. To ce vam dati vise snage i energije kada pocnete da vezbate, jer se necete osecati kao osudjenik vec cete biti svesni da to radite zato sto vi zelite. Kada se posle pauze bacite na vezbanje, kazite sebi: „Danas mozda ne napredujem, ali bar odrzavam postignut nivo”, savetuje Dzej Vilijams.

CDC/JB