Naprežete mozak da biste se sjetili nečijeg imena ili gdje ste ostavili novčanik? Zaboravljanje stvari je problem, ali postaje ozbiljan bez odgovarajuće pažnje. Na sreću, par jednostavnih trikova je sve što je potrebno da se vaša memorija vrati u formu.

Kako da poboljšate pamćenje?

1.  Neurolog savjetuje: „jedite hranu bogatu vitaminom B, C, D i E“

Nova istraživanja su pokazala da starije osobe koje imaju viši nivo pomenutih vitamina u krvi imaju bolju memoriju. Unosite dovoljno vitamina B12 (meso, jaja, riba, mlijeko). Kad god je moguće, pokušajte vitamine pribaviti iz hrane a ne iz tableta. Ali ukoliko ste vegetarijanac, stariji ste od 50 godina, uzimate lijekova od dijatebesa ili srčanih smetnji, konsultujte se sa ljekarom o B12 suplementima. Sa druge stane, izbjegavajte namirnice koje sadrže trans masti (pržena hrana, upakovana peciva).

2.  Psiholozi poručuju: „igrajte igrice“

Rješavajte ukrštene riječi, sudoku tokom određenog vremena. Dajući sebi određeno vrijeme podstičete vaš mozak, brzinu i fleksibilnost. Takođe izaberite hobi koji će vam okupirati misli- crtanje, pisanje i bavite se njima redovno. Istraživanja pokazuju da aktivnost poput ovih potpomažu održavanju moždanih ćelija jakim tokom života.

3.  Neuropsihijatar predlaže: „brzo hodajte“

Vježbanje izaziva promjene u vašem mozgu. Svakodnevna polučasovna šetnja smanjuje rizik od nekih bolesti, održavanje krvnog pritiska kao i nivoa holesterola pod kontrolom. Najbolje od svega jeste da nikada nije kasno da se napravi promjena. Čak i osobe koje se dugo nisu bavile nikakvom aktivnošću, počevši sa redovnim vježbanjem su u kratkom vremenskom periodu osjetile pozitivne promjene po pitanju memorijskih funkcija.

Izvor: Cafe.ba