1. OBIM STRUKA

Veliki stomak je tempirana bomba. Žene čiji je struk veći od 88 centimetara imaju 79 posto veći ukupni rizik od umiranja od svih uzroka, uključujući bolesti srca i raka, od onih s obimom od 71 centimetra ili manjim. Postavite mjernu traka oko najšireg dijela stomaka, obično neposredno u blizini pupka. Muškarci sebi mogu dozvoliti 5 centimetra više.

2. BROJ OTKUCAJA SRCA U STANJU MIROVANJA (RHR)

Vaš RHR je dobar pokazatelj stanja srca: niži je bolji. Prije nego što ujutru ustanete iz kreveta, kažiprstom pronađite puls na ručnom zglobu. Brojite otkucaje 10 sekundi pa pomnožite taj broj sa šest, ukoliko imate elektronski mjerač pritiska možete se njime poslužiti.

više od 80 = nije dobro

60 – 80 = dobro (normalno)

Neki ljudi imaju RHR oko 60, što je sjajno. Ali RHR ispod 60 ili iznad 80 može ukazivati na ​​dehidraciju ili medicinske problema tipa bolesti štitne žlijezde ili anemije. Ako vaši rezultati spadaju u problematičnije, a pijete dovoljno tečnosti, posjetite ljekara/ljekarku. Izuzeci su vrhunski sportisti. Naime, maratonac ima minimalan puls između 40 i 50 otkucaja u minutu, a sportska medicina zabilježila je i neke ekstreme. Srce jednog od najboljih biciklista, Belgijanca Edi Merksa, u stanju mirovanja kucalo je, navodno, samo 25 puta u minutu.

3. OTKUCAJI SRCA POSLIJE NAPORA

“Što se vaše srce brže vraća u normalu poslIJe vežbanja, to je zdravije”, kaže dr Čeri Vigins iz Tvin Folsa medicinskog centra u Ajdahu. Ako broj otkucaja ne padne bar za 12 u roku od jednog minuta poslIJe vJežbanja, imate povećani rizik za srčane bolesti, pa čak i smrt.

Vežbajte naporno pet minuta, zaustavite se i odmah izmjerite puls. Jedan minut pošto ste prestali još jednom izmjerite puls. Oduzmite zadnji broj od prvog.

puls vam je pao manje od 12 = loše

puls vam je pao više od 12 = dobro

4. DIJAGONALE NA UŠNOJ RESICI

Formiraju se u odraslom dobu, a neke studije ih povezuju s bolestima arterija, visokim holesterolom i dijabetesom. “Srčane bolesti ne izazivaju dijagonale na resicama ušiju, pa tako ni ova dijagonalna udubljenja uzrokuju srčane bolesti, ali čini se da su oznaka nezdravog životnog stila”, kaže dr Sara Saman kardiolog u Legacy Heart Center u Planu, Teksas i autorka knjige “Najbolji saveti za zdravo srce”, prenosi Smedia.

dijagonalne linije = loše (veći rizik)

bez linija = dobro (manji rizik)