Kada vas povredi neko do koga vam je stalo, imate dva izbora: jedan je da se prepustite ljutnji i osvetničkim mislima, a drugi je da oprostite i nastavite život dalje. Prvi vam šteti, a drugi koristi – odluka je laka, ali ponekad je teško sprovesti…

Svakoga od nas su bar jednom povredili, bilo nekim činom ili rečima. Možda ste doživeli da majka kritikuje vaše roditeljske sposobnosti ili vas je partner prevario. Takvi postupci mogu vas ispuniti trajnim osećajem ljutnje, gorčine, pa čak i željom za osvetom – no, ako ne vežbate oproštaj, moglo bi da se dogodi da vi u svemu tome platite najvišu cenu. Ako naučite da oprostite, otvarate vrata miru, nadi, zahvalnosti i radosti te tako osiguravate ne samo emocionalnu i duhovnu, već i fizičku dobrobit.

ŠTA JE OPROŠTAJ?

Generalno, oproštaj je odluka da otpustite ogorčenost i osvetničke misli. Čin koji vas je povredio i dalje će ostati u vašem sećanju, ali oproštaj će smanjiti njegovu težinu, gušenje te vam pomoći da se usredsredite na one druge, pozitivne delove života. On čak može dovesti do razumevanja, empatije i saosećanja s onime ko vas je povredio.

Oproštaj ne znači da ćete umanjiti odgovornost te osobe, niti da opravdavate ono što je loše. Drugim rečima, opraštate vašoj majci, sestri, partneru, prijatelju, a ne opravdate sam čin.  Zašto? Jer će vam to pomoći da se smirite i nastavite sa životom.

KOJE SU KORISTI OPROŠTAJA?

Otpuštanje gneva i gorčine otvara put saosećanju, ljubaznosti i miru. Međutim, koristi ima više, pa tako oproštaj omogućava:

• zdravije odnose

• veću duhovnu i psihičku dobrobit

• manje stresa i neprijateljstva

• niži krvni pritisak

• manje simptoma depresije, uznemirenosti i hroničnog bola

• niži rizik od alkoholizma i drugih zavisnosti

ZAŠTO JE TAKO LAKO GUTATI BES?

Kad vas povredi neko koga volite i kome verujete možete postati besni, tužni ili zbunjeni. Ostanete li zarobljeni u razmišljanju o tom događaju, neraspoloženje ispunjeno ljutnjom, potrebom za osvetom i neprijateljstvom može da pusti korenje. Ako dozvolite da negativni osećaji preplave pozitivne, gorčina i osećaj nepravde mogli bi da vas prosto progutaju.

KOJE SU POSLEDICE ZADRŽAVANJA BESA?

Ako ste osoba koja ne oprašta, bes i gorčina pratiće vas u stopu, u svaku novu vezu i svako novo iskustvo pa na kraju više nećete znati kako da uživate u sadašnjosti. Možete da postanete depresivni i anksiozni, da osećate da vaš život nema značaja ni svrhe ili da ste u suprotnosti sa vašim duhovnim uverenjima. Takođe biste mogli da izgubiti vredne i ispunjavajuće veze s drugima.

KAKO OPRAŠTATI?

Opraštanje je prepuštanje promenama. Počinje prepoznavanjem i priznavanjem vrednosti opraštanja u vašem životu. Potom razmislite o činjenicama vezanim za to što vas je razljutilo, koje su bile vaše reakcije i kako se sve to skupa odrazilo na vaš život, zdravlje i dobrobit. I kada ste napokon spremni, aktivno odlučite da oprostite osobi koja vas je povredila. Odmaknite se od uloge žrtve, a time odbacite kontrolu i snagu koju su ta osoba i situacija imali nad vašim životom. Otpustite li ljutnju, više nećete prema njemu oblikovati svoj život jer nećete stalno razmišljati o tome šta vam je on ili ona učinio, kako vas je upropastio, kako su oni krivi što ste to što jeste ili tu gde jeste… Počinjete od početka, neopterećeni, a mogli biste čak i da osetite saosećanje i razumevanje prema doskorašnjem neprijatelju.

ŠTA SE DOGAĐA AKO NE MOŽETE DA OPROSTITE?

Opraštanje može da bude pravi izazov. Posebno teško može da bude da oprostimo nekome ko ne priznaje da je učinio bilo šta loše ili ne pokazuje da mu je zbog toga žao. Ako osećate da ne možete da pređete preko toga, da ste blokirani, moglo bi vam pomoći pisanje dnevnika, molitva ili meditacija. Možda ćete poželeti da razgovarate s nekime koga doživljavate mudrim i saosećajnim, kao što je neko iz vaše porodice, prijatelja, duhovnog vođe, psihologa. A dobro će vam doći i ako se prisetite situacija u kojima ste vi nekoga povredili, pa vam je ipak oprošteno. Imajte na umu sve dobrobiti opraštanja, pa tako i očuvanje vašeg integriteta (nećete popucati po šavovima), mira i ukupne blagodeti.

DA LI OPROŠTAJ OSIGURAVA POMIRENJE?

Ako vas je povredila osoba s kojom ste inače imali kvalitetan i vredan odnos, vrlo verovatno da će oproštaj dovesti i do pomirenja. No, to nije uvek tako, posebno ako taj neko ne želi više da komunicira s vama ili ako više nije među živima. Nažalost, neretko se događa da se ljudi posvađaju i nikada više ne pomire. Postoje i slučajevi u kojima pomirenje više nije opcija, posebno ako vas je taj neko i fizički napao. Međutim, čak i kada pomirenje nije moguće, oprostiti se može.

ŠTA URADITI KADA MORATE DA KOMUNICIRATE S OSOBOM KOJA VAS JE POVREDILA, A TO NE ŽELITE?

Ako još niste u stanju da oprostite, blizina onoga ko vas je povredio može da izaziva napetost i stres. Kako biste se lakše nosili sa takvim situacijama, zapamtite da ipak postoje druženja i poslovi koje možete da izbegnete, poput neobaveznih kolegijalnih druženja posle radnog vremena ili nekih porodičnih proslava. Imajte poštovanja prema sebi i uradite ono što smatrate najboljim. Ako se odlučite na druženje, neka vas ne iznenadi svojevrsna nespretnost, a možda i još intenzivniji osećaji. Učinite sve kako biste ostali otvorenog srca i uma. Mogli biste da otkrijete da vam druženje pomaže kako biste brže oprostili.

ŠTA AKO SE OSOBA KOJOJ OPRAŠTATE NE PROMENI?

Svrha opraštanja nije postići da se druga osoba promeni ili da promeni svoje ponašanje i stavove. Shvatite opraštanje više kao način na koji ćete promeniti svoj život, uneti u njega mir, sreću te emocionalno i duhovno ozdravljenje. Opraštanje oduzima drugoj osobi moć uticaja na vas.

ŠTA AKO STE VI TAJ KOME TREBA DA SE OPROSTI?

Za početak, razmislite o tome kako ćete da priznate onima koje ste povredili svoju grešku pa se iskreno izvinite, tražiti oproštaj bez da pritom tražite i opravdanje za svoj čin. Pa ipak, imajte na umu i to da nikoga ne možete prisiliti da vam oprosti, kao i to da i drugima treba vremena da bi uopšte bili u stanju da oproste. Prosto prihvatite svoju odgovornost i krivicu, priznajte da ste pogrešili, nastojte ubuduće da imate više saosećanja, empatije i poštovanja prema drugima, piše Naturala.

S media