Najčešće greške koje činimo po ustajanju, a čije bi izbeegavanje značajno promijenilo svaki naš dan.

Jedan od najgorih načina da započnete novi dan jeste proklinjanjem istog. Ipak, ovim načinom, u narodu poznatijim kao „ustati na levu nogu", svoj dan započinje većina nas. I kao da to nije dovoljno, ređaju se nove greške koje za rezultat imaju želju da noć padne što pre, kako bismo sklopili oči i zaboravili sav užas dana za nama. A za taj užas uglavnom smo najviše krivi sâmi. Evo najčešćih grešaka koje činimo po ustajanju, a čije bi izbegavanje značajno promenilo svaki naš dan.

"Ustati na levu nogu"

Ako dan obično započinjete uz psovku tipa „opet sam se uspavao" i sada imate svega pet minuta da se umijete, operete zube, istuširate, obrijete, obučete, doručkujtete i popijete kafu, sasvim je logično da će stres kojim ste probudili organizam uz vas ostati tokom celog dana. I ne samo uz vas  – prenećete ga i na druge. Šta se tu može promeniti? Razmislite…

Dehidratacija

Kada se probudite, prvo što je vašem organizmu potrebno jeste voda (ok, možda drugo,  ako računamo neizostavnu potrebu da mokrite). Ako ste poslušali neki od naših saveta iz ranijih tekstova, spavali ste  neophodnih sedam sati. Vaše telo je tih sedam sati provelo bez hrane, ali što je još važnije, bez vode. Voda je neophodna da bi organizam normalno funkcionisao, i zato je nešto najzdravije što možete učiniti za sebe ujutru to da popijete dve čaše vode i pojedete neko voće. Osim što ćete pokrenuti metabolizam, obezbedili ste telu zdrave namirnice, što predstavlja prvi korak ka vašoj pozitivnoj energiji.

Umivanje

Klasično muško umivanje najčešće se sastoji od prskanja krmeljivih očiju sa dve ili tri kapi hladne vode, u najvećem broju slučajeva bez sapuna. Posmatrajte umivanje na simboličan način. Oči su, logično, naš prozor u svet. Da bi se kroz taj prozor jasno moglo gledati on mora biti dobro opran. Ako ga zamuljate polusuvom krpom, takav će biti i vaš pogled – mutan i depresivan. Umijte se kao čovek!

Pranje zuba

Ne želimo da verujemo u to da još uvek postoje oni kojima su potrebne lekcije o pranju zuba. Ali, znamo da takvi postoje. Zdravlje od usta polazi. Veliki broj veoma ozbiljnih oboljenja proističe iz loše higijene usta i zuba.

Kardiovaskularna oboljenja jedan od svojih najčešćih uzroka imaju u kvarnim i zapuštenim zubima. Pranje zuba dva puta dnevno je minimum prevencije koju sami možete preduzeti. To je opšta kultura. Redovne posete stomatologu, to je već odgovorno ponašanje.

Preskakanje doručka

Ručak u podne je odlična navika, ali samo ako mu prethodi doručak. Makar to bila jabuka uz čaj ili jogurt, prvi obrok je najvažniji obrok u toku dana. Zašto, pogledajte u našem tekstu Zdrav doručak.

Nedostatak vitamina

Za razliku od ostalih obroka, uz doručak je neophodno uneti što više vitamina. Njihova funkcija jeste da pokrenu i probude organizam, a ta funkcija najbolje se realizuje upravo ujutru. Vitamini su ona osnovna energija koja će vas držati tokom celog dana. Ipak, nemojte ih uzimati u vidu šumećih tableta. Vitamini iz svežeg voća se čak 70 posto bolje apsorbuju i imaju produženi efekat, u odnosu na vitamina iz tableta.

Kafa

Prva kafa nakon doručka je dobar način da započnete dan. Kafa je odličan antioksidans, razbudiće vas, a dobra je i psihoterapija – uz prvu kafu napravite plan za taj dan i razmislite o svemu što vas muči i o tome šta biste mogli promeniti. Međutim, ako je ikako moguće, preskočite drugu kafu. Iako vam se čini da će vam prijati i da vam je potrebna, dejstvo druge kafe je iluzija. Istina, bićete budniji, ali ta svežina će trajati nekih pola sata. Nakon toga ćete biti još umorniji. Probajte da zamenite drugu kafu nekim čajem, najbolje zelenim, a kafu odložite za podne.

TV zavisnost

Malo kuliranja uz jutarnji program ili šta već da pratite po buđenju nije loše kao psiho priprema za dan koji predstoji. Ali malo. Vrlo je lako navući se na TV i ne primetivši potrošiti vreme za neke mnogo važnije i korisnije stvari pred ekranom televizora. Ograničite sebi vreme za TV na deset minuta, najbolje dok pijete kafu, i onda ga jednostavno isključite.

Gimnastika

Uz doručak i vitamine, jutarnja gimnastika je treće zlatno pravilo DOBROG JUTRA za DOBAR DAN i ODLIČNO ZDRAVLJE! Jeste teško, ali upravo usled nedostatka ove jutarnje aktivnosti vaše vene, krvni sudovi i arterije iz dana u dan postaju sve zapušeniji lošim holesterolom, koncentracija pada, a ni sa kondicijom ne stojite baš najbolje. Izađite na svež vazduh i prošetajte pola sata. Već ste dovoljno učinili.

Miris

Osmislite jutarnju rutinu koja će biti vaš izvor pozitivne energije za ceo dan  – tuširanje, brijanje… Muškarci smo, pa ne primećujemo, ali ljudi oko nas primećuju. Često ne vodimo računa o tome kako mirišemo. Osim što bi koristilo vašem okruženju (malo dezodoransa i parfema vas neće ubiti) koristiće i vama. Efekti aroma terapije su odavno poznati, ali vi ne morate plaćati skupe tretmane. Odlična i najjeftinija aroma terapija jeste da se namirišete pre nego napustite kuću. Mirisi utiču na ljudsku psihu, a kada vas vaš omiljeni miris prati tokom celog dana, biće vam jedan od oslonaca kada vam oslonac zatreba. Deluje smešno, ali probajte…

Muskimagazin.com