Vaš oblik tela mnogo govori o vama. Ako ste kruškaste građe verovatno jedete mnogo testenine i masnih sireva. Oblik građe: jabuka, kruška i peščani sat, delimično nasleđujemo od roditelja, a delimično sami stvaramo zbog načina ishrane. Zato ukoliko želite da preoblikujete svoje telo, držite se sledećih pravila koja za „Blic" otkriva dr Branka Mirković, nutricionista.

Konstitucija

Pre svega, konstituciju u najužem smislu reči nasleđujemo od roditelja, s prednostima i manama. Tako na primer ne može da se promeni boja očiju i osnovna struktura tela. Ali, dok oči ostaju iste, vaše telo se menja zavisno od načina života, hrane, fizičke aktivnosti i godinama (naglo u razdoblju puberteta, trudnoći i menopauzi).

Ako se javi sklonost ka debljanju, znači da nije dobro usklađena ravnoteža nervnog sistema: simpatikusa i parasimpatikusa.

– Simpatički nervni sistem priprema telo za akciju, na primer ubrzava kucanje srca i znojenje, pogotovo u trenucima stresa, čime deluje i na našu liniju jer stimuliše žlezde što „oduzimaju masnoće".

– Parasimpatički nervni sistem deluje, naprotiv, u snu, podstičući „skupljanje masnoća", usporavajući metabolizam.

– Ostaćete u formi ako su vam dva sistema u ravnoteži, i to stalno. U protivnom, prevagnuće jedno ili drugo, pa osobe delimo na simpatikotonike i parasimpatikotonike. Da biste smršali, za svaki tip je potrebna različita strategija.

Oblik kruške

Osobe kod kojih je razvijeniji parasimpatički nervni sistem skupljaju mnogo masnog tkiva i skloni su gojenju. Skoro svi njihovi organi rade usporeno, pogotovo gušterača, što proizvodi previše insulina, pa se zbog toga javlja gojaznost. To je gojenje u stilu „kruška". Osobe tog tipa vrlo su zimogrožljive (štitna žlezda slabo radi), pate od celulita (zadržavanje tečnosti) i često su lenje jer imaju nizak krvni pritisak (uz to su često malokrvne).

Kako da smršate? Dijetom usklađenom s vlastitim tipom. Osobe koje nalikuju kruški ne smeju da previše smanje unos hleba, testeninu, povrće, pirinač jer ugljeni hidrati podstiču izlučivanje serotonina, neurotransmitera (materije koja omogućava komunikaciju između nervnih ćelija) koji koči akciju parasimpatikusa, koji inače previše radi.

Da biste uravnotežili vaše potrebe, uopšteno je bolje da se u dijeti za tip kruške ugljeni hidrati koncentrišu u prvoj polovini dana, dok su uveče dozvoljeni jedino proteini.

Oblik jabuke

Osobe koje imaju razvijeniji simpatički nervni sistem su mršavije, zbog toga što potroše skoro sve što pojedu. Njihovi organi rade punom parom, pa su puni energije i živahni, preduzimljivi, kao da se nikada neće umoriti. Ako jedu previše ili dođe do promene u metabolizmu, takve osobe dobijaju oblik jabuke.

Kako da smršate? Pre svega, ograničite količinu ugljenih hidrata (hleba, testenina, pirinča, krompir, mahunarke) jer podsticanjem izlučivanja serotonina samo bi se preterano povećalo izlučivanje nadbubrežnih žlezda. Zato u jelovniku treba da uzimate više proteina, koji deluju na noradrenalin, neurotransmiter (materiju koja omogućava komunikaciju između nervnih ćelija), koji vraća ravnotežu izlučivanju nadbubrežnih žlezda.

Tip jabuke mora uz pomoć dijete da koriguje celi način ishrane, proteine uzimajte već za ručak ali ih ne mešajte. To znači da kombinacije tipa meso i sir ne dolaze u obzir. Držite se samo jednog proteina.

Oblik peščanog sata

Žene koje imaju oblik peščanog sata s vremenom počinju da liče na kruške (kad počne prevaga simpatičkog nervnog sistema).

S godinama (pogotovo zbog hormonalnih promena za vreme menopauze) nadbubrežne žlezde sve više izlučuju pa se masna tkiva počinju da se gomilaju poput jabuke, tj. u gornjem delu tela. Najviše ćete postići ako se upola držite dijete koja važi za jabuke, a upola za kruške. U tom se slučaju, naime, ponovo mora da se uspostavi ravnoteža između simpatičkog i parasimpatičkog sistema.

Blic online