Postoji mnogo mogućih uzroka glavobolja, koje mogu da se razlikuju po vrsti, intenzitetu, lokaciji i trajanju bola. Neki od najčešćih okidača su stres, umor, loše držanje ili problemi sa vidom. Tada nastaje tenziona, glavobolja zbog napetosti.

Genetika, hormoni, hrana ili promene vremena, mogu izazvati migrenu, pulsirajuća bol na jednoj strani glave, često praćenu mučninom, povraćanjem i osetljivošću na svetlo i zvuk.

Poremećaj biološkog sata, alkohol, pušenje ili promena visine, mogu izazvati klaster glavobolju, koja se oseća kao probadajuća bol oko ili iza jednog oka, često praćena crvenilom, suzenjem ili začepljenjem nosa na istoj strani.

Upala sinusa može izazvati sinusnu glavobolju, koja se oseća kao tup bol u licu, prednjem delu glave, obrazima, nosu ili čelu. Često je praćena sekrecijom iz nosa, zapušenošću nosa, groznicom, kašljem ili bolom u zubima.

Prekomerna ili nedovoljna konzumacija kofeina kod zavisnika, može izazvati kofeinsku glavobolju, koja se oseća kao pulsirajuća bol u celoj glavi, često praćena nervozom, nesanicom, razdražljivošću, drhtanjem ili lupanjem srca.

Glavobolja lokalizovana u potiljku koja može biti praćenja zujanjem ili šumom u ušima, često ukazuje na skok krvnog pritiska.

Postoje i drugi uzroci glavobolja, kao što su povrede, infekcije, krvarenja, alergije, lekovi, ali I tumori u glavi. Ako imate česte, jake ili neobične glavobolje, trebalo bi da se obratite lekaru.

Glavobolje se, obično, mogu sprečiti ili ublažiti zdravim načinom života, koji uključuje redovnu umerenu fizičku aktivnost, dovoljno sna, hidrataciju, izbegavanje stresa, alkohola, pušenja i okidača glavobolje, uz pravilnu ishranu, koja kod osetljivih osoba podrazumeva izbegavanje hrane koja sadrži tiramin, mononatrijum glutaminat (pojačivač ukusa), nitrate ili aspartam (veštački zaslađivač).

Namirnice koje sadrže visoke količine tiramina i nitrata

Sirevi: posebno stari, tvrdi, plavi ili beli sir, kao što su čedar, parmezan, gorgonzola, kamamber, brie, feta, mocarela, edamer, gauda

Zašto su tako sitni plodovi, toliko značajni za zdravlje

Mesne prerađevine: posebno dimljene, sušene, fermentisane ili marinirane, kao što su slanina, kobasice, salame, paštete, viršle, šunka, džigerica, mortadela

Riba i plodovi mora: posebno dimljena, sušena, fermentisana, marinirana ili konzervirana haringa, skuša, sardina, losos, tunjevina, bakalar, kavijar, škampi, dagnje, lignje

Povrće: posebno kiselo, fermentisano, marinirano ili konzervirano, kao što su kiseli kupus, kisela repa, kiseli krastavci, kisela paprika, paradajz iz turšije, avokado, spanać, patlidžan, soja

Voće: posebno suvo, prezrelo ili konzervirano, kao što su suve smokve, suve šljive, suve kajsije, suvo grožđe, banane, ananas, papaja, kivi, pomorandže, grejpfrut

Orašasti plodovi i semenke: posebno pečeni, prženi, soljeni ili konzervirani kikiriki, lešnici, bademi, orasi, indijski orasi, pistaći, suncokretove i bundevine semenke

Alkoholna pića: posebno crno i crveno vino, pivo, vermut, šeri, konjak, viski, rum

Ostale namirnice: kao što su čokolada, kvasac, soja sos, terijaki sos, miso, tofu, tempeh, kimči, kefir, jogurt, sirće, majonez, senf, ren, vanila, supe iz kesice (Izvor magazin.politika.rs/)