San nije samo vrijeme odmora – tokom noći tijelo se regeneriše obnavljaju se ćelije, balansiraju hormoni i oporavlja nervni sistem.

Nedostatak sna direktno je povezan s brojnim bolestima, uključujući kardiovaskularne probleme, dijabetes, disbalans hormona i mentalne poremećaje.

Prevelik broj ljudi pati od nesanice ili nemirnog sna, što dugoročno uzrokuje ne samo osjećaj hroničnog umora već i ubrzano starenje koje se vidi izvana i osjeća iznutra.

Negativni osjećaji i misli, stres i anksioznost sprječavaju nas da utonemo u dubok san. Zato je izuzetno važno da se svakodnevno posvetite tehnikama opuštanja – nježnom rastezanju, meditaciji ili jednostavnim aktivnostima koje će umiriti vaš um prije odlaska na spavanje.

Tri savjeta za dobar san:

♥ Izbjegavajte svijetla ekrana barem sat vremena prije spavanja

♥  Neka vaš poslednji obrok bude barem dva sata prije odlaska u krevet i neka bude lako svarljiv – naveče izbjegavajte žitarice i sirovu hranu

♥  Svoje zadnje misli prije sna usmjerite prema osjećajima zahvalnosti i povjerenja u život, a vaša podsvijest nastaviće u tom smjeru i po noći. (Izvor: atma.hr)