Priprema doručka i večere

Noć prije u šolju kefira dodajte jednu kašiku sirove heljde i ostavite da odstoji do jutra.

Sjutradan ujutro vaš je zdravi obrok od kefira i heljde spreman za konzumaciju (pojedinite ga na prazan želudac). Preporučuje se da iduća četiri sata ništa ne jedete.

Odmah poslije doručka ponovo dodajte kašiku heljde u šolju kefira pa ostavite da odstoji do večeri. Konzumirajte to i za večeru.

Tokom dana možete pojesti koji komad sezonskog voća i povrća.

Konzumirajte i dosta tečnosti. Izbjegavajte so, kao i bijeli šećer i druge zaslađivače.

Ako ne možete jesti sirovu heljdu, skuvajte je prema uputstvima za pakovanje pa tek onda pomiješajte s kefirom.

Dobrobiti heljde i kefir za vitku liniju i zdravlje

Izvrsno čiste crijeva i stimuliše varenje

Kefir sadrži više od 20 različitih korisnih mikroorganizama.

Zahvaljujući tome, normalizuje crijevnu mikrofloru i poboljšava rad sistema za varenje.

Budući da stimuliše crijevnu peristaltiku, kefir pomaže i čišćenju crijeva od toksina i otpadnih materija, što u konačnici pomaže i mršavljenju. Ovaj zdravi dvojac pomaže i čišćenju krvi od toksina.

Heljda pomaže obnovi ćelija jetre i poboljšava funkciju ovog organa kao važnog filtera u organizmu. Podstiče i rad bubrega i gušterače.

Potpomažu zdravom gubitku kilograma

Heljda sadrži složene ugljene hidrate, što stvara dugotrajan osjećaj sitosti.

Zahvaljujući tome, izbjeći ćete učestale napade gladi, što će vam sigurno pomoći da na zdrav način počnete gubiti kilograme.

Ove dvije namirnice pomažu i eliminaciji viška tečnosti iz organizma te smanjenju edema.

Njihovom redovitom konzumacijom možete izgubiti i više od četiri kilograma u dvije nedjelje.

Odlični su za srce i krv

Patite li od visokog krvnog pritiska, heljda i kefir pomoći će vam u njegovom snižavanju. Zahvaljujući tome, njihovom konzumacijom ćete čuvati i zdravlje srca i krvnih sudova.

Ovaj dvojac u prehrani pomoći će i svima onima koji pate od slabosti ili anemije, i to zahvaljujući bogatstvu gvožđaa te stvaranju ključnog hemoglobina.

Pomažu u prevenciji dijabetesa

Budući da obiluju magnezijumom i kalcijem, heljda i kefir pomažu normalizaciji metabolizma ugljenih hidrata i imaju niski glikemijski indeks, što znači da sprečavaju nagle skokove šećera u krvi.

Upravo je zato ovo odlična hrana za sve one koji imaju povećan rizik od dijabetesa tipa 2.

Izvrsni su za zdravlje kože, kose i noktiju

Heljda je bogata lizinom, aminokiselinom koja je, kao sastojak kolagena i keratina, važna za zdravlje kože i održavanje mladolikog izgleda.

Takođe, zahvaljujući brojnim nutrijentima, ova pseudožitarica snaži i nokte i kosu. (Izvor: alternativa-za-vas)