Zen je budistička filozofija života usmjerena na mir, ravnotežu, ostvarenje ljudskog potencijala, efikasnosti i kreativnost. Kada neko kaže da je “u zenu”, to znači da je smiren, opušten i prisutan u trenutku.

Zen potiče iz mahajana budizma, a njegova je suština buđenje svijesti i življenje u sadašnjem trenutku. Iako se često povezuje s meditacijom, zen možete primijeniti u svakodnevnom životu na mnogo načina – kroz povezivanje uma, tijela i duha.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći:

    Radite jednu stvar odjednom. Kada hodate – hodajte, kada jedete – jedite. Budite prisutni u svemu što radite.

Počnite polako i svjesno. Ako nešto radite u žurbi i pod stresom, bolje je da to odgodite.

Dovršite započeto. Bez obzira radi li se o zadacima, razgovorima ili odnosima – ne ostavljajte ih nedovršenima.

Uvedite smirujuće rituale. Male rutine mogu donijeti stabilnost i mir u vaš dan.

Posvetite se onome što vam je važno. Ne dopustite da vam dan prođe u nebitnim stvarima.

Svakodnevno se smijte. Smijeh donosi radost i otpušta stres.

Pretvorite kućne poslove u meditaciju. Čišćenje ili kuvanje mogu postati prilika za smirenost i prisutnost.

Ne prelazite vlastite granice. Naučite reći “ne” kako biste očuvali unutarnji mir.

Budite ljubazni i oprostite. Dijeljenje dobrote vraća se višestruko.

Živite jednostavno. Manje je često više – oslobodite se suvišnog. (Izvor: sensa.story.hr)