Iistočnjački iscjelitelji su mudri i intuitivno su odabrali najtačnije i najefikasnije metode prije hiljada godina, kada klasična medicina još nije bila u stanju objasniti sve procese u tijelu.

Portal Atma je objavo kratak podsjetnik, koji sadrži 15 ključnih načela zdravlja iz tradicionalne kineske medicine. Ova se pravila temelje na qigongu, skupu vježbi, tehnika disanja i opuštanja usmjerenih na jačanje zdravlja na svim nivoima: tjelesnom i psihičkoj. Praksa se temelji na učenju Qi energije (vitalne energije).

1. Počešljajte kosu
Čak i ako je nemate. Odnosno, ovaj savjet je relevantan čak i za one koji su izgubili kosu. Jer kosu treba češljati prstima, a ne češljem.

Zapravo, riječ je o masaži aponeuroze glave, odnosno tjemena. Ovo je postupak podmlađivanja i liječenja. Grubo rečeno, aponeuroza je kapa tetive u koju su utkani mišići lica i vrata.

U djetinjstvu i adolescenciji, ova “tetivna kaciga” je vrlo pokretna. Lako možete provjeriti ako je dijete pored vas: stavite dlan na njegovu glavu, nježno pritisnite i pomaknite. Koža ispod dlake lako se pomiče. Sada stavite dlan na svoju glavu i ponovite pokret. Ako je aponeuroza glave postala čvrsta i kruta, onda se to odražava čak i na tenu, jer spazmodični mišići stisnu krvne sudove, ometaju cirkulaciju krvi i prehranu, dovode do edema (otok), pa čak i do postepene resorpcije (apsorpcije) kostiju lobanje. I, naravno, nepokretna aponeuroza prvenstveno utiče na stanje kose. Ona ispada i slabo raste.

Također, čvrsta aponeuroza glave dovodi do stvaranja horizontalnih bora na čelu, stvaraju se tzv. vrane u uglovima očiju, dolazi do plutajućeg ovalnog lica i drugih promjena povezanih s godinama.

Ali najgora stvar je što “stvrdnuta” aponeuroza dovodi do glavobolje, posebno u području čela i sljepoočnica.

Redovna masaža glave pomaže u očuvanju mladosti i zdravlja. Kosu možete jednostavno raščešljati prstima od čela prema potiljku. U tradicionalnoj kineskoj medicini se preporučuje da se uradi najmanje 100 takvih češljanja. Ova jednostavna radnja ne samo da pomaže vraćanju elastičnost “tetivnoj kacigi”, već takođe poboljšava vid i stimuliše biološki aktivne tačke.

Da biste pojačali učinak, možete raditi kružne pokrete vrhovima prstiju. Važno je osjetiti kako se ne pomiče samo gornji sloj tkiva ispod njih.

Takođe možete uhvatiti kosu i nježno je povući. Ponovite na različitim mjestima na glavi.

Ovu masažu možete raditi ujutro kako biste se brže razbudili. Ili naveče, da vam san bude dubok i sladak.

2. Trljajte lice

Ovdje govorimo, naravno, o masaži lica.

Preporučuje se prethodno zagrijati ruke trljanjem dlanova. I izvedite najmanje 30 trljanja.

3. Vježbajte oči

Vid je najveći dar. I može se sačuvati u bilo kojoj dobi ako se brinete za zdravlje očiju.

No, za vid su važne i vježbe za treniranje mišića i tehnike opuštanja. Uključujući opuštanje mišića vrata, jer opskrba krvlju fundusa direktno zavisi od njih.

Štetno je prenaprezati oči, a posebno loše osvjetljenje. Vrlo je korisno raditi palming (od engleske riječi “palm”): zatvorite oči, pokrijte ih dlanovima i pokušajte vidjeti apsolutno crnu površinu bez mrlja. Akupresura se takođe toplo preporučuje.

4. Pazite na svoje uši

Masaža i lupkanje su vrlo blagotvorni za uši. Dovoljno je samo pokriti uši dlanovima i lupkati prstima (kažiprstom, srednjim i prstenjakom obje ruke) po potiljku, 12 puta.

Sada stavite kažiprste na srednje prste i ponovite lupkanje 12 puta. Istovremeno, kažiprsti bi trebali skliznuti. Kako vam se sviđa zvuk?

Ova vježba ublažava vrtoglavicu, poboljšava sluh i zdravlje uha, čuva pamćenje i ublažava tinitus. Vježba se zove “Nebeski bubanj”.

5. Kuckajte zubima

Želite li zdrave zube? Nježno lupnite 24 puta prvo stražnjim zubima, a zatim prednjim zubima. Govorimo samo o nježnom kuckanju kako se ne bi oštetila caklina.

Ova jednostavna vježba poboljšava zdravlje cijele usne šupljine, a posebice zuba.

6. Posegnite za nebom

Vježba uključuje podizanje jezika do nepca i prelazak vrhom jezika duž njega.

U tradicionalnoj kineskoj medicini su sigurni da se na taj način susreću jin i jang te se usklađuju svi procesi u tijelu.

7. Koristite ‘zlatnu tečnost’

Kineski iscjelitelji slinu nazivaju zlatnom tečnošću.

Kada napravite korak 6 (prođite vrhom jezika duž nepca), u ustima će vam se nakupiti puno sline. Mora se akumulirati i polako progutati, mentalno je usmjeravajući do tačke ispod pupka.

Dovoljna količina sline u tijelu navodnjava unutrašnje organe, pospješuje apsorpciju hrane, poboljšava rad probavnog trakta te vlaži kosu i kožu iznutra.

8. Izdahnite ustajali vazduh

Trebate zadržati dah, naduvati pluća i trbuh. Kada osjetite da su već jako puni, trebate malo podići glavu, polako otvoriti usta i izdahnuti ustajali zrak iz pluća i trbuha. Ponoviti 5-7 puta.

Vjeruje se da podstiče zdravo disanje, pa čak i da ublažava astmu.

9. Masaža abdomena

Jedna od najkorisnijih tehnika za zdravlje cijelog organizma.

Kako izvoditi masažu? Protrljajte dlanove da se zagriju. I stavite ih na pupak, jednu na drugu: muškarci stavljaju lijevu ruku na desnu, a žene – obrnuto.

Sada napravite 36 pokreta rukama oko pupka u smjeru kazaljke na satu. Svaki sljedeći krug mora biti veći od prethodnog. A sada, još 36 kružnih pokreta oko pupka u smjeru kazaljke na satu, ali sada smanjujemo krugove u promjeru.

Ova kineska masaža ubrzava apsorpciju hrane, poboljšava rad probavnog trakta, normalizuje težinu i usklađuje sve procese u tijelu.

Ako ste jeli prije duže od dva sata, možete odmah napraviti ovu masažu. Trajaće nešto više od minuta.

10. Kegelove vježbe

U tradicionalnoj kineskoj medicini ne postoji ovaj naziv, ali suština je ista. Žene koje su rodile dobro su upoznate s ovom korisnom vježbom. Morate udahnuti i povući sve mišiće perineuma ( prostor između anusa i skrotuma muškaraca i između anusa i vulve kod žena) prema unutra što je više moguće. Grublje rečeno, zamislite da svom snagom pokušavate suzdržati svaki poriv za odlaskom na WC. Ovako trebamo maksimalno stisnuti sve svoje nježne mišiće.

Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, zatim se opustite i polako izdahnite.

O prednostima ove vježbe možemo pričati dugo. Pomaže i muškarcima i ženama u održavanju reproduktivnog zdravlja, poboljšava rad karličnih organa i održava elastičnost mišića.

11. Tresite udovima

Odnosno rukama i nogama. Postoji jednostavna vježbu koju preporučuje Kacuzo Niši: lezite na leđa, podignite noge i ruke okomito. I protresite ih jedan minut.

Vježba ubrzava limfu, otklanja otekline, odlična je preventiva protiv celulita i proširenih vena.

12. Trljanje stopala

Vrlo je korisno trljati tabane, jer se tamo nalazi ogroman broj biološki aktivnih točaka. Noge možete trljati ujutro u krevetu. Ili navečer prije spavanja.

Najprije operite noge, zagrijte dlanove (trljajući ih jedan o drugi) i kružnim pokretima masirajte tabane, krećući se od prstiju prema peti i natrag.

Masaža stopala je osnovna zdravstvena tehnika koja aktivira rad svih organa.

13. Trljanje tijela

Naravno, dobro je kada možete redovno ići na profesionalnu masažu. No može li svako priuštiti tako zdrav užitak? Zato se trudimo poboljšati vlastito zdravlje.

Masaža se izvodi toplim rukama. Ali možete koristiti i četku za masažu. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, najbolje je preći s tjemena na lice, zatim na lijevo rame i ruku, sada na desno rame i ruku, zatim na prsa, trbuh, rebra, donji dio leđa i, na kraju, noge.

Ova masaža pokreće protok krvi i kretanje vitalne energije Qi. I, naravno, stanje kože će se poboljšati.

14. Topli donji dio leđa

Zapravo, održavati donji dio leđa toplim znači održavati zdravlje bubrega. I u tradicionalnoj kineskoj medicini se vjeruje da su oni odgovorni za zdravlje tijela u cjelini.

Međutim, održavanje donjeg dijela leđa toplim ne znači stalno omatati leđa šalovima. Samo nemojte odabrati pantalone niskog struka, a u hladnoj sezoni sjetite se bakinog savjeta: “Jakna bi trebala pokrivati ​​vašu stražnjicu.”

Baka je znala ponešto.

15. Pokrivena prsa

Hodati zimi širom otvorene duše znači ohladiti sistem za disanje. Kineski iscjelitelji vjerovatno neće razumjeti takav neozbiljan stav prema vlastitom zdravlju. Zato zimi nosimo šal, koji se može sakriti ispod jakne ili, naprotiv, efektno vezati preko kaputa. I pazimo da po vjetrovitom vremenu ne duva vazduh u pluća.

Ren meridijan (osnova “ženskih” jin meridijana) prolazi kroz grudi – jedan od glavnih u ljudskom tijelu. A kroz srednju liniju leđa je Du meridijan (osnova “muških” jang meridijana).

Slikovito rečeno, životna energija se kreće našim tijelom po srednjim linijama grudi i leđa. Važno je pomoći ovoj energiji, a ne ometati njeno kretanje, inače će se stagnacija pojaviti i dovesti do bolesti.

Ovaj tekst, koji prenosimo sa portala Atma.hr, završava porukom da on ni pod kojim uslovima ne podstiče samodijagnozu ili samoliječenje, jer možda postoje kontraindikacije. Posavjetujte se sa stručnjacima, konačna je poruka.