Pojedini stručnjaci vjeruju da sjedenje na podu može imati veliku ulogu u održavanju dobrog zdravlja. Jedna studija objavljena u “Evropskom žurnalu preventivne kardiologije” ukazuje na to da ispitanici koji su mogli uspravno da ustanu iz “turskog sjeda” sa poda, bez korišćenja udova ili drugih pomagala za balans, imaju pet do šest puta veću šansu za duži život, nego oni koji taj pokret nisu mogli izvesti.

“Poznato je da su aerobne vježbe važne za zdravlje, ali naše istraživanje ukazuje na to da visok nivo fleksibilnosti, snage mišića i dobra koordinacija tijela nisu korisne samo za obavljanje svakodnevnih pokreta, već mogu uticati i na dužinu života,” objasnio je Klaudio Gil Arauho, vodeći istraživač studije.

Mnogi stručnjaci tvrde da sjedenje na podu pomaže u održavanju ravnoteže, jačanju abdomena, istezanju kukova, poboljšava fleksibilnost i mobilnost. Može da pospješi rad pojedinih mišića, čak i kada se aktivno ne koriste.

Pojedini dodaju da oni koji sa poda mogu ustati bez previše napora, najčešće imaju dobro zdravlje kostiju i mogu održavati balans. Ustajanje sa poda nekoliko puta na dan može smanjiti rizik od gubljenja ravnoteže i padanja u kasnijim godinama, što je jedan od glavnih uzorka ozbiljnih povreda kod osoba starijih od 65 godina.

Postoji nekoliko načina za sjedenje na podu, ali najvažnije je da kičma bude ispravljena i da ne dolazi do žuljanja ili bola u zglobovima. Ako je moguće, dobro je imati stabilan naslon iza sebe, kako bi se izbjeglo savijanja vrata. Takođe, dobro je postaviti malo jastuče ili ćebe na podlogu, kako ne bi došlo do mogućeg bola i neudobnosti zbog tvrde površine.

Nije potrebno potpuno izbaciti stolice iz doma, ali promijeniti poziciju nekoliko puta na dan i sjeđeti na podu može biti vrsta vježbe, koja ne zahtijeva opremu, napor, a ni obraćanje pažnje na tehniku. Učestalo “aktiviranje” zglobova i mišića na različite načine, čak i kroz male, svakodnevne pokrete, može postati nova navika koja na duže staze može pozitivno uticati na tijelo.

Mnogi vjeruju da je sjedenje na podu jedan od razloga zašto stanovnici Japana u prosjeku imaju veoma dugačak životni vijek. Tradicionalni domovi su dizajnirani tako da se uvijek sjedi na podu ili na veoma nisko postavljenim jastucima ili namještaju. Smatra se da ustajanje sa poda i mijenjanje pozicije oko dvadeset do trideset puta na dan bez napora, čak i za starije ljude, može poboljšati zdravlje kostiju i održavati fleksibilnost, bez obzira na godine.