Lezite na pod, tepih ili prostirku, što bliže zidu i podignite noge uz zid, tako da budu približno pod uglom od 90 stupnjeva. Koljena trebaju biti ravna. Ako vam je tako udobnije, ispod leđa ili glave možete staviti mali jastuk. Pronađite položaj koji vam najviše odgovara. Ostanite u njemu barem 5 minuta. Pokušajte se opustiti i duboko disati.

Tijelo će vam biti zahvalno ako ovo radite prije spavanja.

Ova poza ne zahtijeva fleksibilnost niti snagu, a donosi puno koristi vašem organizmu:

– Poboljšava i olakšava probavu

– Smanjuje otečenost, umor i težinu u nogama

– Poboljšava cirkulaciju

– Smiruje nervni sistem i opušta

– Smanjuje bol u leđima

Svakodnevnim praktikovanje ovog položaja aktivira se parasimpatički sistem i režim opuštanja. Na taj način uvodite tijelo u meditativno stanje koje će pomoći da uravnotežite sve važne procese u tijelu te smanjite stres i anksioznost. (Izvor: sensa.hr)