Ova tehnika razvijena je u vojsci kako bi vojnicima omogućila da zaspu u bilo koje vrijeme, bilo gdje, čak i na bojnom polju kada je okruženje izrazito neugodno i uprkos velikoj buci, objasnio je Džastin.

Evo njegovoh daljih uputstava:

Za početak, lezite, duboko udahnite i počnite opuštati svaki dio tijela.

Počnite s opuštanjem mišića na čelu. Opustite oči, obraze, vilice i usredsredite se se na disanje.”, pojašnjava Justin.

Sada se spustite do vrata i ramena. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe, uključujući i prste.

Dok to radite, zamislite kako vam toplina ide od glave prema dolje do vrhova prstiju, pa onda od srca do nožnih prstiju.

Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh, sve do bedara, koljena, nogu i stopala.

Potrebno je um očistiti od svakog razmišljanja i stresa, a u tome pomažu dva scenarija.

Prvi, ležiš u kanuu na mirnom jezeru i nema ništa osim čistog plavog neba iznad tebe.

Drugi scenario – ležiš u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mračnoj sobi. Ako u bilo kojem trenutku osjetite da vas misli ometaju, ponavljajte riječi: Nemoj misliti, ne misliti, ne misliti’ 10 sekundi.

Instruktor kaže da bi tehniku trebalo vježbati svaku veče šest sedmica.

https://youtu.be/8MqVeYw9SEs