Ako naš organizam ima dobru ravnotežu, manje ćemo biti skloni nesrećama, a to pokazuje i istraživanje sa Univerziteta Mičigen iz 2013. godine. Ispostavilo se da je kod ljudi s inicijalno dobrom ravnotežom odmah, prilikom nailaženja na prepreku koja bi mogla da uzrokuje pad, bio aktiviran korteks mozga i tijelo je odmah registrovalo da više nije u uspravnom položaju.

Ravnoteža tijela se može poboljšati u sledećim situacijama.

1. Tokom vožnje u javnom prevozu

Kada nemate drugog izbora nego da stojite u tramvaju, vozu ili autobusu, iskoristite to kako biste poradili na svojoj ravnoteži. Stanite lagano raširenih nogu kao da surfate, a da se pritom ne držite za sjedište ili držače. Tako aktivirate mišiće nogu i zadnjice, pa im pomažete u sprečavanju pada. Ako imate zdravstvenih problema, zaobiđite tu vježbu u prepunom vozilu.

2. Tokom uživanja u obroku

Raditi na ravnoteži tela može se čak i tokom uživanja u obroku, a kako je to nešto što svi moramo da radimo u danu, ne gubimo ni sekundu vremena. Preporučuje se da dok jedete stolicu na kojoj sjedite primaknete što je moguće bliže stolu. To će vas natjerati da sjedite potpuno pravo i aktivirate trbušne mišiće, koji time postaju snažniji.

3. Tokom gledanja televizije ili rada na računaru

Umesto da se zavalite u omiljenu fotelju ili stolicu dok gledate neke drage serije, pokušajte barem pola sata od toga sjedeti na lopti za pilates. Idući put tih pola sata povećajte na 35 minuta i tako svaki put dodajte po još nekoliko minuta.

4. Kada vam ispadne neki predmet

Kada vam ispadne neki manji predmet zbog kog se morate sagnuti da biste ga pokupili, nemojte to činiti u čučnju ili savijanjem cijele kičme. Umjesto toga, pokušajte da predmet pokupite tako da jednom nogom stojite čvrsto na zemlji, dok je druga barem lagano podignuta u vazduh, gotovo kao da ste na početnim časovima baleta.

5. Tokom pranja zuba

Preporučuje se da se zubi četkaju barem dva puta dnevno po tri minute, što nam daje ukupno šest minuta za vježbanje ravnoteže našeg tela. Ljekari upravo tu aktivnost vide kao idealnu za rad na našoj ravnoteži, a to ćete postići tako što naizmjenično tokom ta tri minute stojite na jednoj pa na drugoj nozi. (Izvor: Zadovoljna.hr)