1. Poboljšava koordinaciju

Dok preskačete uže usredsređeni ste na noge. Bez obzira obraćate li pažnju na njih ili ne, vaš mozak je svjestan onoga što radite. Ponavljanje skokova iznova i iznova čini vas „lakšim“ na nogama, a uvođenje određenih trikova u preskakanje konopca čini vas sve kooridisanijim.

2. Smanjuje broj povreda stopala i gležnjeva

Preskakanje vijače korisno je ako se bavite još nekim sportom. Ljudi koji se bave košarkom, tenisom, fudbalom i drugim sportovima često su suočeni s povredama gležnjeva i stopala, a redovno preskakanje konopca ne samo da poboljšava koordinaciju stopala nego povećava i snagu u mišićima oko skočnog zgloba i u stopalu, te tako smanjuje mogućnost povreda na tim područjima.

3. Sagorijeva kalorije

Kao i sa svakom drugom tjelesnom aktivnošću, i preskakanjem užeta sagorijevate kalorije, a konačna brojka zavisi od intenziteta preskakanja. Po satu preskakanja tako je moguće potrošiti i do 1.300 kalorija. Naravno, u tom slučaju je riječ o snažnijem intenzitetu preskakanja.

4. Uže je lako za prenos

Kanap za preskakanje stane u gotovo svaku torbu. Osim što vam može poslužiti za zagriavanje prije treninga, preskakanje konopca može biti zabavna aktivnost za cijelu pordicu – naučite trikove, takmičite se, preskačite vijaču zajedno. Uže možete preskakati u teretani ili u prirodi, ali i u udobnosti vlastitog doma. Bitno je samo da napravite dovoljno prostora kako ne biste uništili neki komad namještaja.

5. Poboljšava kvalitete kostiju

Profesor na Univerzitetu u Koloradu Danijel Beri, koji je proučavao kosti starijih ljudi i sportista, smatra da je najbolja vježba za poboljšanje gustine kostiju – skakanje gore-dole. Napomenuo je samo da se osobe koje su imale neke prelome ili koje u porodici imaju osteoporozu, prije intenzivnog bavljenja preskakanjem vijače moraju posavjetovati s ljekarom.

6. Kardiovaskularno zdravlje

Preskakanje konopca ima povoljan uticaj na kardiovaskularno zdravlje. Da biste imali koristi za zdravlje vašeg srca i pluća, trebalo bi preskakati uže tri do pet puta nedjeljno između 12 i 20 minuta.

7. Poboljšava učinkovitost disanja

Disanje postaje vrlo korisno kada se bavite nekim drugim aktivnostima, jer nećete tako brzo ostajati bez daha, u čemu je vijača trening bez premca! (Izvor: zadovoljna.hr)