Teško je biti u ljubavnoj vezi sa nekim ko je pasivno agresivan po prirodi. Ovi ljudi ne pokazuju svoj bijes odmah, već drže stvari zakopane u srcu i pokreću se kada se od njih najmanje to očekuje. Ako smatrate da se i vi tako ponašate, preduzmite neke od sledećih koraka da biste promijenili emocionalni odgovor na određene situacije.

1. Razumite svoje obrasce ponašanja

Ne možete naučiti kako da prestanete da budete pasivno agresivni ako ne shvatite da imate taj problem. Ovakvu vrstu ponašanja razvijate kada želite da zadovoljite druge ljude. Neki ljudi proživljavaju ove obrasce ponašanja kada pokušavaju da izbjegnu konflikte, a još uvijek žele da imaju samopouzdanje. Drugi ljudi ne govore o tome šta ne vole da bi izbjegli kritiku ili odbacivanje. To se dešava kada prenosite svoju poruku kroz pasivno agresivno ponašanje, kao što su tračevi, sarkastačne reakcije, prestanak rada ili odugovlačenje. Možda će vam biti bolje da se nosite sa nekim stvarima kada izgledate hladno, neosjetljivo, grubo i manipulativno. Zato, prvi korak ka promjeni u ponašanju jeste da razumijete kako da odgovorite na različite situacije.

2. Upoznajte svoje okidače

Vjerovatno nećete moći da vodite svaku situaciju na pasivno agresivan način. Većina ljudi ima određene okidače koji ih navode na ovakvo ponašanje. Odgovor na različite situacije će vam pomoći da identifikujete obrazac i okidač. Kada ste identifikovali okidače, možete ih jednostavno izbjeći sledeći put kako bi kontrolisali svoje ponašanje.

3. Više izrazite svoje potrebe

Nećete naučiti kako da prestanete da budete pasivno agresivni dok ne učinite svjesni napor da budete izražajniji. Shvatite da imate pravo da pokažete kako se osjećate i šta želite. Kada počnete da vjerujete u činjenicu da imate pravo da izrazite svoje potrebe, manje je vjerovatno da ćete imati uticaja na mišljenje drugih. To vam pomaže da budete direktniji u ophođenju prema drugima.

Da biste razvili ovo razumijevanje, morate vježbati slušajući ono što zaista želite. Ideja je da svoje potrebe, htjenja i želje tretirate kao validne, a zatim da iskusite kako se sa njima osjećate dobro. Tako ćete i vi sami vjerovati da bi drugi trebalo da vas tretiraju na isti način.

4. Budite pažljiviji i analitičniji

To znači da ne morate uvijek započeti razgovor s nekim da biste saznali više o njemu, ali možete ga više posmatrati i čitati njegove neizgovorene poruke kako biste poboljšali svoj emocionalni odgovor. To opažanje vam, recimo, može pokazati da je druga osoba takođe pasivno agresivna kao i vi. Ovo vam pomaže da pristupite stvarima iz drugačije perspektive i čak olakšate pregled cijele situacije prije nego što pokažete bilo kakvu reakciju.

5. Pokušajte da držite stvari pod kontrolom

Imate pasivno agresivni obrazac ponašanja ako ne potvrdite problem i umjesto toga ne dozvolite da on eskalira. Možete to da radite na mnogo različitih načina, kao što je odugovlačenje na poslu, odbijanje da perete sudove ili bilo šta da ne radite što bi trebalo. Treba zapravo da pokušate da se pozabavite problemom prije nego što eskalira. To će vam na kraju pomoći da promijenite svoje pasivno agresivno ponašanje.

6. Uspjeh neka uvijek bude vaš izbor

Umjesto da ganjate negativan ishod, treba da usmjerite svoju energiju na postizanje pozitivnog ishoda, tj. uspjeha. Vjerovatno ćete pribjeći pasivno agresivnom ponašanju ukoliko rano priznate neuspjeh, odnosno dignete bijelu zastavu prije kraja. Naučite da podignete svoja očekivanja i ponosite se svojim radom! Ako je moguće, izvršite potrebne promjene kako biste osigurali da vaš rad uvijek bude vrednovan. Ne možete uspjeti preko noći, ali ideja je da postepeno ostvarujete pozitivan napredak. To će vam pomoći da se odreknete svog pasivno agresivnog ponašanja i olakšate sebi da saopštite koja su vaša prava osjećanja.

7. Pokušajte da budete samouvjereni

Razvijate pasivno agresivni obrazac ponašanja kada pokušavate da izrazite ono što želite, dok drugi to ne smatraju naročito važnim. Stoga je važno naučiti kako da budete više uporni kada se izražavate. Samo pokušajte da budete pošteni i poštovani, a drugi će početi da razmatraju i vaše mišljenje. Shvatite da je moguće biti direktan bez povrede tuđih osjećanja. Izbjegavajte da igrate igru okrivljavanja i pokušajte da izrazite svoja prava osjećanja na pozitivan način.

8. Razumeti važnost sukoba

Da biste naučili kako da prestanete biti pasivno agresivni, morate da shvatite da konflikti nisu neuobičajeni i da vam mogu pomoći da naučite nešto novo. Ponekad ljudi vjeruju da imaju nesuglasice, ali ti sukobi obično nisu ništa drugo do nesporazumi koji se lako mogu razjasniti. Vaš fokus treba da bude na tome da diskusije u kojima učestvujete budu pozitivne i konstruktivne. Kada to shvatite, vi ćete biti u boljoj poziciji da napravite kompromise i pomognete da nastane tzv. ‘vin-vin’ rezultat. Ideja je da preuzmete kontrolu nad stvarima umjesto da dozvolite da vaše pasivno agresivno ponašanje utiče na eskalaciju problema. (Izvor: Bašta Balkana)