Samo četiri vježbe, koje na prvi pogled djeluju banalno, redovnim vježbanjem zatežu kožu vrata, normalizuju san, otklanjaju bolove u vratnom dijelu kičme i glavobolju.

Gimnastika za vrat doprinosi poboljšanju cirkulacije krvi i smanjuje napetost, a u budućnosti će vas spasti troškova za skupe procedure liftinga. Ne zaboravite da od toga u kakvom se stanju nalaze mišići vrata i grudnog koša zavisi izgled ženskog poprsja. Zato nemojte biti lijeni i pronađite nekoliko minuta dnevno za žensko zdravlje i ljepotu, savjetuju iz Femina.

Prije vježbi je potrebno uraditi neke lakga pokreta za zagrijavanje mišića vrata.

♦ Stanite, ispravite leđa i držite glavu pravo i visoko – to je početni položaj. Ruke, prepletenih prstiju, stavite na potiljak i glavu blago nagnite naprijed. Zatim uz otpor ruku vratite glavu u prvobitni položaj, izbrojte do 30 i opustite se. Zatim sve to ponovite.

Kad uradite vježbu ispred ogledala i vidite kako se pokreću mišići vrata, postaće vam jasno zašto su ove vježbe tako efikasne.

♦ Zauzmite početni položaj, onda glavu malo nagnite i stavite dlan lijeve ruke na desno uho. Blago savijte glavu ka lijevom ramenu i onda se, uz otpor ruke, trudite da vratite glavu u prvobitni položaj. Izbrojte do 30 i opustite se. Ponovite vježbu još jednom, pa sve to ponovite i na drugu stranu.

♦ Sjedite na stolicu i oduprite se rukama o sjedište. Leđa treba da budu prava. Zatim istegnite leđa, zabacite glavu unazad koliko god je moguće i izbrojte do 30. Vratite se u početni položaj, a zatim ponovite vežbu još jednom.

♦ Zauzmite početni položaj  kao u prvoj vježbi. Okrenite glavu ulijevo i gledajte preko ramena. Izbrojte do 30, pa se vratite u početni položaj. Uradite vježbu još jednom, a zatim je ponovite na drugu stranu.

To je sva gimnastika za vrat, nevjerovatno jednostavna, ali izuzetno efikasna! Samo se potrudite da ne budete lenji, već da redovno vežbate, svaki dan. Nagrada je elatičan i lijep vrat.