Trčanje je najjednostavnija aktivnost kojom se može baviti svako s dobrim zdravljem i s malo dobre volje i za to mu nijesu potrebni nikakvi treneri.

Dvojica stručnjaka – trener i trkač Ian Hunter i američki olimpijac Jarred Ward – inače obojica profesori na Univerzitetu Brigham i stručnjaci za trčanje, poručuju da je najefikasnije trčati svojim prirodnim korakom.

Studija koju su sproveli na 33 trkača, među kojima je bilo 19 profesionalaca i 14 rekreativaca, pokazala je da je najefikasnije trčati prirodnim tempom. Ispitanci su zamoljeni da 20 minuta trče na pokretnoj traci, pri čemu su koristili pet različitih brzina koraka. Dok su trčali, nosili su maske koje su mjerile potrošnju kisika, a metronom je brojao korake. Ispostavilo se da su i iskusni i neiskusni trkači najefikasniji kada trče svojim prirodnim korakom.

“Mnogi ljudi zagovaraju različite optimalne oblike trčanja, ali ova studija pokazuje da čak i trkači početnici, koji još nijesu savladali tehniku, trebaju da trče svojim prirodnim korakom. Kretati se prirodno”, kazao je Ward i dodao svima koji vole trčati: “Uživajte u trčanju i ne opterećujte se time kako izgledate i kakva vam je tehnika”.

“Dopustite da se trčanje dogodi. Ne treba vam trening da naučite trčati. Vaše tijelo je vaš najbolji trener za dužinu koraka”, zaključio je Hunter.

Rezultati ove studije objavljeni su u časopisu International Journal of Exercise Science, podsjeća Metro-portal.