Bolovi u kičmi nastaju iz raznih razloga: umor, veliki teret, povreda, nepravilno sjedenje, konstantno stajanje.

Kod jakih bolova u kičmi najčešće pomaže vježba. Ponekad, čak i samo dva minuta vježbe će pomoći da bol u leđima brzo nestane. Fizijatri savjetuju da svaki put kada osjetitite ukočenost i bol u leđima odradite vježbe koje možete pogledati u videu.

Takođe, da biste spriječili ukočenost i bol kao posledicu dugotrajnog sjkedenja, vodite računa da su vam prilikom sjedenja leđa prava a ruke pravilno postavljene pored tijela.

Ako dugo sedite pored kompjutera neka vam obrve budu u istoj ravni kao gornja ivica monitora.