1. Ovsena kaša

Bilo da je pravite s mlijekom ili vodom, ona je jeftina, a uz to je prilagodljiva baš svakom godišnjem dobu. Tako u nju možete staviti bilo koje voće, orašaste plodove, jogurt, med, grčki jogurt, lanene ili sjemenke bundeve, maslac od kikirikija, komadiće crne čokolade, bobičasto voće itd. Ovaj doručak prepun je zdravih masti i proteina, zbog čega ćete biti puni energije, ali i siti do ručka.

2. Tvrdo kuvana jaja

Oni su izvor niskokalorijskih visokokvalitetnih proteina, koji će vam takođe pružiti osjećaj sitosti. Njih možete kombinovati u sklopu uravnoteženog doručka, ali i kao zdrave grickalice tokom radnog dana, kako ne biste posegnuli za nečim nezdravim.

3. Kefir

Kefir je prepun probiotika, zdravih kvasaca, vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, a neki ga zovu i “magično mlijeko”. On tako čisti naše tijelo i probavni trakt, eliminiše loše bakterije, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija i poboljšava imunološki sistem, a dokazano poboljšava zdravlje kože i kose, što je svakako dodatna prednost. (Izvor: Index.hr)