U vreme praznika obično odlazimo na mnogo žurki i proslava. Prenosimo neke od saveta koji će vam pomoći u održavanju vaše težine, pa čak i gubljenju kilograma.

1. Pametne zamene

Kada kuvate za sebe namirnice zamenite onim koje imaju manje kalorija. Na primer umesto šećera koristite med.

2. Što više jedete, više se krećite

Hodajte, džogirajte, vežbajte. U redu je da uživate u hrani, samo pazite da potrošite višak hrane koji ste uneli.

3. Nemojte se izgladnjivati sledećeg dana

Izgladnjivanje će zapravo uzrokovati da se prejedete više sledeći put kada sednete za sto.

4. Lakše s alkoholom

Pića poput likera i vina goje brže nego što mislite.

5. Pijte vodu

Popijte čašu vode ujutru kada se probudite i svaki put u toku dana kada mislite da ste gladni. Često su “napadi” gladi koje osećate zapravo žeđ.

6. Jedite više proteina i vlakana

Oni će učiniti da se duže osećate sito.

7. Žvaćite žvaku dok kuvate za kućnu zabavu

Osim što je dobro za dah, žvakanje žvake će vas sprečiti da grickate tokom cele večeri.

8. Jedite zdravo između žurki

Nastavite da jedete male i zdrave obroke tokom dana, kada niste na žurkama.

9. Kontrola porcija

U redu je pojesti komad bakine torte, ali uzmite manje parče.

10. Dovoljno spavajte

Dovoljno sna pomaže u regulisanju hormona koji apetit i glad drže pod kontrolom.

021.rs