Celer

Celer nazivaju i prirodnom četkicom za zube jer zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana efikasno uklanja čestice hrane koje ostaju u ustima nakon jela, smanjuje nivo kisjelosti i podstiče oslobađanje pljuvačke.

Gorušica

Sjemenke biljke gorušice sadrže eterična ulja koja su od izuzetne važnosti za zdravlje jer imaju antibakterijsko djelovanje. Zato je ulje gorušice efikasno u uklanjanju mrlja na zubima nastalih pušenjem i konzumiranjem kave.

Luk

Specifičan ljuti ukus i miris luka posljedica su eteričnih ulja koji imaju jaka antibakterijska svojstva. Konzumiranjem svježeg luka smanjuje se količina bakterija na zubima, a time i vjerovatnoća od nastanka karijesa.

SvježI luk smanjuje količinu bakterija na zubima

Zeleni čaj

Poznato je da zeleni čaj sadrži značajne količine fluorida koji djeluju na čvrstoću zubi, te štite zubno meso od upala. No ovi listići sadrže i važan sastojak katehin koji otežava bakterijama zadržavanje na zubima, smanjuje njihovu količinu te im otežava da proizvedu plak.

Menta

Iako se menta najčešće koristi kao osvježivač daha, ona sadrži flavonoide rutin, luteolin, hesperidin, eriocitrin koji imaju antivirusna i antiupalna svojstva. Stoga je žvakanje svježih listića mente osim za zadah važno i za zaštitu zubi od bakterija.

Kivi

Manjak vitamina C u organizmu može uzrokovati nastanak gingivitisa koji često vodi gubitku zubi zato je unos kivija kao voća koje obiluje C vitaminom iznimno važan. C vitamin podstiče proizvodnju kolagena koji desni održava zdravima te zato ima ulogu prirodne četkice za zube.

Voda

Voda je najvažniji faktor u održavanju higijene zubne šupljine jer smanjuje razinu kiselina koje se stvaraju fermentacijom ugljikohidrata u ustima i koje uzrokuju propadanje zubi. Voda posatiče oslobađanje pljuvačke koja neutrališe kisjelinu koja uništava zube. (Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr)