Kraći dani i hladnije vrijeme utiču na brojne promjene u tijelu – pa, ako primijetite da ste češće nerasploženi, da vam fali energije ili se generalno osjećate “čudno” tokom jeseni, niste jedini.

Promjene raspoloženja

Mnogi ljudi primijete promjene raspoloženja kada jesen donese kraće dane i hladnije vrijeme. Razlog može biti manje fizičke aktivnosti, ali i drugi faktori imaj svoju u ulogu:

Nizak nivo vitamina D – ovaj vitamin se uglavnom dobija iz sunčeve svjetlosti, a njegov nedostatak češće se javlja tokom hladnijeg perioda u godini, kada je, logično, manje sunčanih dana. Njegov nedostatak povezan je sa povećanim rizikom od anksioznosti i depresije.

Sezonski afektivni poremećaj – osobe koje pate od ovog poremećaja imaju niži nivo serotonina, hormona koji reguliše raspoloženje. Istraživanja pokazuju da sunčeva svjetlost pomaže u održavanju zdravog nivoa serotonina, pa kada je manje sunca tokom jeseni i zime, nivo serotonina može opasti, što dovodi do pada raspoloženja.

Manjak energije

Melatonin je hormon koji se aktivira u mraku – tokom noći, tijelo povećava proizvodnju melatonina da bi signaliziralo mozgu da je vrijeme za spavanje. Kada se pojave prvi zraci svjetlosti, proizvodnja melatonina se smanjuje, što nas čini budnima i aktivnim. Međutim, tokom jeseni i zime, kada su dani kraći i tamniji nego u proljeće i ljeto, tijelo proizvodi više melatonina, što može dovesti do osjećaja umora i usporenosti.

Osećaj “nelagode”

Kako temperature padaju, mnogi osjećaju izvjesnu nelagodnost, nedostatak motivacije i opštu usporenost. Istraživanja pokazuju da na ovo stanje snažno utiče okruženje, a jedan pregled studija pokazao je da većina ljudi tokom hladnih i tamnih mjeseci ima manje fizičke aktivnosti nego tokom toplijih mjeseci. Nedostatak istih dovodi do:

slabijeg imuniteta
hormonalne neravnoteže
povećane upale u organizmu
većeg rizika od hroničnih bolesti
usporenog metabolizma
slabih mišića i kostiju
povećanja tjelesne težine

Iako je normalno da se tokom jeseni osjećate “van svog ritma”, vrijedi razmisliti o tome da ponovo unesete više kretanja u svakodnevicu, kako biste ublažili posljedice neaktivnog načina života, prenosi RT Balkan.