Lagali su vam. Doktore nije briga da li ste zdravi. Žele da budete bolesni, debeli i pod stresom. Ovo je 12 mitova o ishrani koji su vam nametnuti:

Mit 1: Jaja povećavaju holesterol.

Činjenica: Jaja ne uzrokuju visok holesterol ili srčane bolesti kod većine ljudi.

Jaja su bogata hranjivim materijama, aminokiselinama i vitaminima D i B12.

Takođe su odličan izvor proteina.

Mit 2: Trebali biste piti 8 čaša vode dnevno.

Istina: Potrebe za hidratacijom razlikuju se od osobe do osobe.

Oslanjajte se na svoju žeđ i sadržaj vode u hrani, a ne na kruta pravila.

Takođe preporučujem uzimanje elektrolita ako pijete dovoljno, ali ste i dalje žedni.

Mit 3: Doručak je najvažniji obrok.

Istina: Vrijeme nije sve.

Odgađanje ili preskakanje doručka može pomoći u regulaciji gladi – ono što jedete mnogo je važnije od toga kada to jedete.

Jedenje zdjele žitarica ujutro neće vas učiniti zdravijima.

Mit 4: Svi izvori proteina su jednaki.

Istina: Izvori proteina biljnog porijekla imaju mnogo slabiji učinak na tijelo zbog neuravnoteženog profila aminokiselina.

Životinjski proteini, posebno jaja, mnogo se bolje koriste za proizvodnju mišića, kostiju, hormona i neurotransmitera.

Mit 5: Sve kalorije su jednake.

Istina: Važno je odakle dolaze vaše kalorije.

300 kalorija iz piletine utiče na tijelo drugačije od 300 kalorija iz sladoleda.

Mit 6: Jedenje 5 ili 6 obroka ubrzava metabolizam.

Istina: Učestalost obroka ne utiče na metabolizam.

Važan je ukupan unos kalorija i nutrijenata.

U stvari, većina ljudi se bolje snalazi s povremenim postom kako bi svojim organima dala priliku da se resetuju i probave hranu.

Mit 7: Masti vas debljaju.

Činjenica: Zdrave masti (iz avokada ili maslinovog ulja) poboljšavaju zdravlje srca i mogu vam pomoći da smršate.

Pregled 53 studije pokazao je da su dijete s visokim udjelom masti zapravo bolje za mršavljenje.

Rafinirani ugljikohidrati i šećeri uzrokuju gojaznost.

Mit 8: Ugljikohidrati su neprijatelj.

Istina: Složeni ugljikohidrati poput kvinoje ili slatkog krompira hrane tijelo.

Prerađeni ugljikohidrati, ne svi ugljikohidrati, su problem.

Jednostavno pravilo je izbjegavati bijele ugljikohidrate, poput bijelog hljeba.

Mit 9: Hrana bogata holesterolom uzrokuje srčane bolesti.

Istina: Većina holesterola u ishrani ima minimalan uticaj na holesterol u krvi.

Upala, a ne holesterol, glavni je krivac za srčane bolesti.

Mit 10: Piramida ishrane je zdrava.

Istina: Preporuka stare piramide o uključivanju visokog unosa ugljikohidrata i niskog unosa masti doprinijela je epidemiji gojaznosti.

Kompanije koje proizvode pro-žitarice promijenile su preporučenu količinu žitarica sa 3 na 11 porcija dnevno…

Skoro 4 puta više od onoga što bi ljudi trebali jesti.

Mit 11: So je loša za zdravlje.

Činjenica: Previše natrijuma može biti štetno, ali prirodne soli, poput morske soli, mogu poboljšati ravnotežu elektrolita.

Mnogi ljudi mogu dehidrirati u toplijim klimama ako ne konzumiraju dovoljno morske soli.

Mit 12: Organsko = Zdravo.

Tačno: Organsko je bolje od prerađenog, ali to ga ne čini automatski zdravim.

Organski kolačići su i dalje brza hrana.

Organski sladoled će vas i dalje debljati.

Fokusirajte se na cjelovite, hranjive organske namirnice, a ne samo na etikete.

You've been lied to.

Doctors don't care if you're healthy.

They want you to be sick, fat and stressed.

These are the 14 nutrition myths that have been forced upon you: 🧵

Myth 1: Eggs increase cholesterol. pic.twitter.com/0jw5mO4nqI

— HarmonyHaven (@HarmonyHaven_1) May 20, 2025