Doktorka Patricija Varasalo, koja je stručnjakinja za ishranu Klivlendske klinike, preporučuje banane i kaže da se one “savršeno slažu sa žitaricama”, i da ih možemo jesti bilo kada.

“One su skrobno voće koje je bogato mineralima, dobar su izvor vlakana, vitamina B6, vitamina C, kalijuma i mangana, obezbjeđuju zdrav izvor ugljenih hidrata koji pomažu u održavanju nivoa energije tokom dana”, navodi Varasalo za magazin Helti ističući i da su banane bogate kalijumom koji pomaže mišićima da se pravilno kontrahuju, prenosi magazin.politika.rs.

Prema njenim riječima, kalijum je „važan nutrijent koji pomaže u kontroli krvnog pritiska” i dobar je za optimalnu funkciju bubrega.

“Banane sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna koja pomažu u održavanju redovnog pražnjenja creva”, objasnila je Varasalo.

Jedan od najistaknutijih efekata češćeg jedenja banana je primjetno povećanje nivoa energije.

Banane su dobar izvor triptofana i vitamina B6 koji pomažu u proizvodnji serotonina, neurotransmitera povezanog sa regulacijom raspoloženja i kognitivnim funkcijama. Pošto tijelo ne proizvodi triptofan ili vitamin B6 prirodno, konzumiranje hrane bogate ovim komponentama postaje važno – i može samo poboljšati raspoloženje.