Jasni znaci koje tijelo šalje da vas upozori na to da unosite previše dodatnog šećera u organizam.

1. Povećan osjećaj gladi i debljanje
Konzumiranje velikih količina dodanih šećera može uzrokovati povećan apetit. “Šećer zadovoljava okusne pupoljke, ali ne i naš želudac”, objašnjava dijetetičarka Keri Stoner-Davis. Bez proteina, vlakana i zdravih masti, tijelo brzo sagorijeva šećer, što dovodi do povećanja gladi.

2. Razdražljivost
Ako se osjećate nervozno ili razdražljivo, razlog tome može biti prevelik unos šećera. Istraživanja pokazuju da previše šećera može pogoršati raspoloženje, izazvati upale i simptome depresije.

3. Umor i manjak energije
Budući da tijelo brzo apsorbuj šećer, osjećaj umora može biti posljedica prevelike količine šećera u prehrani.

4. Hrana vam nije dovoljno slatka
Ako primijetite da hrana više nema onaj slatki okus kao prije, to može biti znak da unosite previše šećera, a tijelo je razvilo toleranciju na visok nivo slatkoće.

5. Žudnja za slatkim
Prekomjeran unos šećera može dovesti do ovisnosti, jer šećer aktivira centar za užitak u mozgu, povećavajući nivo dopamina, što podstiče žudnju za slatkim.

6. Visok krvni pritisak
Istraživanja pokazuju da prekomjerna konzumacija napitaka zaslađenih šećerom ima značajnu povezanost s visokim krvnim pritiskom.

7. Akne i bore
Pretjerani unos šećera može doprinijeti pojavi akni, a dugoročno može uzrokovati i prerano starenje kože, jer šećer uzrokuje stvaranje produkata koji podstiču starenje kože. (Izvor: sensa.story.hr)