Različiti faktori iz okoline, poput UV zračenja, konstantno stvaraju takozvane slobodne radikale u našem tijelu. To je apsolutno normalno i samo po sebi nije razlog za zabrinutost. No, budući da slobodni radikali mogu oštetiti ćelije u tijelu, važno je da unosimo dovoljno antioksidansa. Ovi izvanredni spojevi mogu neutralisati slobodne radikale i tako zaštititi organizam. Zato je važno integrisati dovoljno antioksidansa u vlastitu prehranu.

Postoji mnogo različitih antioksidansa, a svaki od njih ima specifične funkcije i dolazi iz različitih izvora. Ovo su neki od najvažnijih antioksidansa:

Vitamin C: Podržava imunološki sistem i podstiče zdravlje kože
Vitamin E: Štiti ćelijske membrane i poboljšava elastičnost kože
Beta-karoten: pretvara se u vitamin A u tijelu i važan je za vid
Selen: važan za rad štitne žlijezde
R-alfa lipoična kiselina: vrlo snažan antioksidans koji djeluje i u vodi i u masnoći topivim sredinama i podržava regeneraciju drugih antioksidansa.
Ovi i drugi antioksidansi zajedno štite tijelo od oksidativnog stresa. To usporava starenje i podtiče zdravlje.

Kako bismo spriječili ubrzano starenje i zaštitili ćelije, važno je dobro opskrbiti tijelo antioksidansima. Oni se mogu konzumirati prirodnom prehranom, kao i prirodnim putem.

O prehrani
Uravnotežena prehrana predstavlja dobru osnovu za opskrbu tijela važnim materijama. Bobičasto voće, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće i citrusi posebno su bogati antioksidansima. Određeni začini poput kurkume i zelenog čaja takođe sadrže brojne antioksidanse. Kako bi se osigurala opskrba svim važnim materijama, generalno se preporuča jesti “šareno”. Raznolikost biljnih namirnica bogatih hranjivim materijama osigurava da su ćelije dobro i optimalno zaštićene od opasnih slobodnih radikala.

U obliku dodataka
Prehranom nije uvijek moguće unijeti sve važne materije. Kako bismo doista osigurali da nema manjka određenih antioksidansa, preporučuju se dodaci prehrani. Na primjer, R-alfa lipoična kiselina može se posebno nadopuniti jer nije samo snažan antioksidans sama po sebi, već takođe može osigurati da se vitamin C, vitamin E i drugi važni antioksidansi mogu puno bolje iskoristiti u tijelu.

Živite fit i zdravije dugoročno
Opskrbite li svoje tijelo najboljim mogućim antioksidansima, postavljate najbolje temelje za duži život i dobro osjećanje. Ćelije napada manje slobodnih radikala i mogu se bolje regenerisati. Unapređuje se zdravlje srca i poboljšava ten.

Antioksidansi nisu jedina važna komponenta
Iako antioksidansi igraju ključnu ulogu u zdravlju, nekoliko je elemenata potrebno za cjelokupni zdrav život. Na primjer, uravnotežena prehrana ne bi trebala biti samo bogata antioksidansima, već i vlaknima, proteinima, zdravim mastima i vitaminima.

Još jedna važna tačka je odgovarajuća hidratacija. Dovoljna količina vode neophodna je za funkcioniranje svih tjelesnih sistema. U konačnici, uvijek najbolji uspjeh donosi holistički pristup koji uključuje sve važne komponente.(Izvor: geek,hr)