Pridržavanje određenih navika može doprinijeti zdravijem načinu života i potencijalno smanjiti rizik od razvoja demencije. Naravno, i genetski faktori igraju ulogu, ali zdrav način života može značajno uticati na dugoročno kognitivno zdravlje.

1. Mentalna stimulacija
Redovno bavljenje nečim što podstiču mentalnu aktivnost može pomoći u održavanju kognitivne funkcije. Ovo uključuje rješavanje ukrštenica, čitanje, učenje novih vještina ili jezika, te učešće u društvenim aktivnostima koje stimulišu mozak.

2. Fizička aktivnost
Redovna fizička aktivnost, poput hodanja, trčanja, biciklizma ili plivanja može poboljšati cirkulaciju krvi i zdravlje srca, što je povezano sa smanjenim rizikom od demencije. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerenog fizičkog vježbanja nedjeljno.

3. Zdrava ishrana
Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim mastima (poput onih iz maslinovog ulja i orašastih plodova) te ribom može poboljšati cjelokupno zdravlje mozga. Mediteranska dijeta, koja je bogata ovim namirnicama, često se povezuje s manjim rizikom od demencije.

4. Društvena povezanost
Održavanje aktivnih društvenih kontakata i učešćee u društvenim aktivnostima može pomoći u očuvanju mentalne oštrine i smanjenju osjećaja usamljenosti, što je važno za kognitivno zdravlje.

5. Kontrola hroničnih bolesti
Upravljanje i kontrolisanje hroničnih stanja poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa i holesterola može pomoći u smanjenju rizika od demencije. Redovni pregledi i pridržavanje medicinskih savjeta za upravljanje ovim stanjima su ključni. (Izvor: sensa.story.hr)