Tople i hladne obologe se od davnina koriste u slučaju upala, otoka, istegnuća i bola.

Međutim, mnogi ne znaju kada se praktikuje jedna vrsta obloga, a kada druga. Otrkivamo vam za šta je svaka od njih namjena.

Osnovno pravilo je da tople obloge kosite u slučaju hroničnih bolova i ukočenosti, dok se hladne obloge koriste za upalu i otok.

Primjena toplote na povrijeđeno područje podstiče cirkulaciju, može da umiri bol i poveća fleksibilnost mišića. Terapija toplotom je idealna za hronične bolove, bolove u zglobovima, kao i kod ukočenosti. Zato se savjetuje tuširanje toplom vodom prije jače fizičke aktivnosti jer to opušta mišiće.

Terapija toplotom ne bi trebalo da se primjenjuje na akutne povrede s upalom jer je uzrokovana krvarenjem u tkivu.

U tom slučaju toplota bi mogla da povećati protok krvi i na taj način pogorša situaciju.

Tople obloge koriste se za opuštanje i umirivanje bolova u mišićima, hronični bol ili ukočene mišiće i zglobove.

Ove obloge se takođe dijele po vrstama na:

Suve tople obloge: Uključuje proizvode kao što su električni jastučići za grijanje i termofore. Suve obloge se mogu primienjivati najviše do 8 sati.

Vlažne tople obloge: Uključuje izvore kao što su peškiri na pari, vlažni grijni paketi ili tople kupke. Efikasniji je od suve tople obloge jer je potrebno manje vremena da pokaže rezultate.

Kod lakših povreda savietuje se termoterapija u trajanju od 15 do 20 minuta.

Umjerene do teške povrede zahtijevaju duže sesije toplotne terapije kao što su tople kupke. Iako je toplotna terapija dobar metod za ublažavanje bolova, ne treba je koristiti na mjestima gdje je povrijeđeno mjesto upaljeno, ili postoje otvorene rane.

Trudnice, kao i osobe sa dijabetesom, dermatitisom, vaskularnim oboljenjima, dubokom venskom trombozom, multiplom sklerozom treba da se konsultuju sa ljekarom prije primjene toplotne terapije jer su u većem riziku od komplikacija.

Obloge ne smiju da budu prevruće jer mogu da opeku kožu.

Takođe, primjena toplote u zaraženom području može povećati rizik od širenja infekcije. Ako ne vidite rezultate nakon primjene toplotne terapije nakon nedjelju dana, obratite se ljekaru.

Hladna terapija smanjuje dotok krvi u povrijeđeno područje smanjujući upalu i otok. Hladnoća umrtvljuje nerve i usporava signal receptora bola do mozga i tako djeluje kao lokalna anestezija.

Krioterapija je najefikasnija u roku od 48 sati od povrede. Liječi otečeni i upaljeni zglob ili mišić. Nikada ne treba direktno stavljati led na ranu, jer može učiniti više štete nego koristi. Hladne obloge su dobre za smanjenje otoka i ublažavanje upale.

Vrste krioterapije

Postoje različiti načini nanošenja hladnog obloga na povrijeđeno mjesto.

Proizvodi za krioterapiju: Ovo uključuje proizvode kao što su paketi leda, rashladni sprejevi i masaža ledom

Kriokinetika: Ova vrsta terapije kombinuje hladno liječenje i aktivnu vježbu. To je koristan alat u slučaju uganuća ligamenata

Kriosauna: Uređaj za tretman cijelog tijela na ekstremno niskim temperaturama u trajanju od nekoliko minuta.

Najjednostavnija primjena krioterapije je da nekoliko puta dnevno u kratkom vremenskom periodu nanesite paket leda umotan u peškir na povređeno mjesto.

Nikada ne treba da stavljate led duže od 10-15 minuta jer može oštetiti nerv, kožu i tkiva.

Ljudi sa srčanim oboljenjima treba da se konsultuju sa ljekarom prije stavljanja hladnog obloga.

Ako hladna terapija nije uspjela u roku od 48 sati, obratite se ljekaru.