Čitanje se često smatra opuštajućom i prijatnom aktivnošću, ali mnogi ljudi doživljavaju pospanost ili čak drijemaju dok su uronjeni u knjigu.

Kako objašnjava BBC naučni fokus, udobnost vaših naslovnica mogla bi da deluje protiv vas. Ljudi obično pokušavaju da čitaju u tihoj, udobnoj atmosferi, a takvi uslovi su idealni za spavanje. Čitanje takođe olakšava vaš um i odvlači njegov fokus od bilo kakvih preokupacija koje bi vas inače mogle držati budnim.

“Za mnoge ljude čitanje može biti opuštajuće i prijatno, što može dovesti vaš um i telo u odgovarajući način razmišljanja ili raspoloženje za spavanje“, dr Raman Malhotra, neurolog i član odbora Američke akademije za medicinu spavanja.

Glavni razlog zašto čitanje može pomoći nekima da zaspi je to što vašem umu daje malo vremena da se odmori i opusti pre nego što ugasite svetlo da biste zaspali.

Čitanje zahteva mentalni napor i koncentraciju. Kada čitamo, naš mozak aktivno obrađuje informacije, shvata tekst i stvara mentalne slike. Ova kognitivna aktivnost može biti mentalno stimulativna, ali može biti i zamorna, posebno ako se upuštamo u duže sesije čitanja ili se bavimo složenim i izazovnim materijalom. Psihički napor se može akumulirati, što dovodi do mentalnog umora i pospanosti.

Isto tako, naša telesna reakcija na čitanje može doprineti pospanosti. Tokom čitanja često zadržavamo isti položaj i nezapaženo smanjujemo protok krvi i telesnu aktivnost, što takođe može doprineti osećaju pospanosti.

Lična asocijacija ili prošla iskustva sa čitanjem, kao što je čitanje pre spavanja u detinjstvu, mogu stvoriti uslovljenu reakciju gde se čin čitanja povezuje sa pospanošću.

Svi ovi faktori čine čitanje odličnom aktivnošću koju možete dodati vašoj rutini pre spavanja ako tražite načine da brže zaspite. Ali ako vas impuls vašeg tela za odlaganjem neprestano sprečava da uživate u dobroj knjizi, postoje neki trikovi da to sprečite. Neki predlaže čitanje ujutru ili pokušajte slušati audio knjige.

Čitanje na mestu koje nije vaš krevet – po mogućnosti na mestu gde sedite, a ne ležite – takođe može pomoći. Čitanje na javnom mestu kao što je kafić ili park takođe može obeshrabriti dremanje. Sedite u stolicu ili pokušajte da čitate dok stojite da biste sprečili prekomerno opuštanje.

Pravite pauze: Uključite kratke pauze tokom sesija čitanja da biste svom umu dali priliku da se odmori i resetuje. Istezanje ili bavljenje laganom fizičkom aktivnošću može pomoći u borbi protiv pospanosti. (Izvor:BBC/ Zanimljivostidana.com)